Psykoterapeut MPF Anja de Thurah
“Jeg hjælper mennesker som virker fuldt ud sammensatte -til rent faktisk også at føle sig sådan!” – Psykoterapeut og parterapeut Anja de Thurah
Jeg behandler emotionelle og relationelle problematikker
-og hjælper mennesker med at skabe sig et bevidst, autentisk og nærværende liv
Hos Psykoterapeut MPF og Parterapeut Anja de Thurah er du altid velkommen, uanset problemstilling, seksualitet og køn (LGBTQIA+), familieforhold, kulturelle baggrund, religion og etnicitet. Kort sagt, kom lige præcis sådan som du er!
At række ud efter hjælp og støtte og italesætte det der er svært, kan være meget grænseoverskridende og sårbart.
Men du skal vide, at det er helt normalt at føle en nervøsitet og ængstelse ved tanken om at skulle åbne op for det, du måske har undertrykt eller kæmpet med i årevis.
Det første skridt imod terapi
Erfaringen fortæller, at det første skridt som regel er det sværeste, og at bekymringen helt forsvinder, allerede første gang du er i terapien, uanset om det er individuel terapi eller parterapi. I stedet vil du opleve dig set og forstået, for den du er.
Du skal også vide, at de fleste, som kommer til mig, føler stor lettelse over endelig at tage fat på det, som tynger dem eller begrænser deres glæde, de vigtige relationer og livskvalitet.
Du står ikke længere alene med det, der udfordre dig som menneske – nu er jeg her også for at støtte dig.
8 gode grunde til at vælge psykoterapeut MPF Anja de Thurah
Samtaleterapi hos mig er en hjælp hvis:
- Du har mistet forbindelsen til dine følelser, behov og grænser.
- Du ønsker nye mestringsstrategier og nye mønstre til at bryde gamle vaner.
- Du er i sorg eller krise.
- Du føler dig stresset eller udkørt.
- Du oplever angst eller kropslig uro.
- Der er noget der går dig på, og du har svært ved at forandre det.
- Du er usikker på din egen identitet eller seksualitet.
- Du har lavt selvværd, er alt for god af dig, og går for meget på kompromis med dig selv.
Anbefalet af tidligere klienter
Psykoterapeut i verdens klasse. Døjer man med angst, stress, selvværd eller relationer der ikke er helt som de skulle være? Så er Anja svaret! Hun er dygtig og kan sit kram og er klar til at hjælpe. Det er dejligt man kan booke tid online også. Der er altid hjælp at få her.
Psykoterapeut og parterapeut Anja de Thurah er en empatisk og kompetent terapeut med en virkelig healende ro og indføling. Varme anbefalinger herfra, hvis du gerne vil have hjælp til at håndtere det det er svært og øge din livskvalitet.
“Du har lært mig at sige JEG i stedet for MAN hele tiden igennem terapien, og jeg kan mærke at det gør en helt vild forskel. Jeg føler mig ikke særlig usikker mere.”
Empatisk og nærværende psykoterapeut Anja er bare SÅ empatisk og nærværende. Skaber den nødvendige tryghed i en svær situation. Kan på det varmeste anbefale Anja, når det kommer til traumer og angst.
Emotions Fokuseret Psykoterapi
Din Fremtidige psykoterapeut
Jeg hedder Anja de Thurah, og jeg er uddannet psykoterapeut MPF og parterapeut. Jeg arbejder emotions-fokuseret i min metodiske tilgang, men jeg benytter også eksistentiel psykoterapi i min spejling af klienter.
AI Dialogbilleder og NADA i psykoterapi
Derudover er jeg klog på meningsdannelse igennem mine klienters metaforverden, og benytter AI genererede dialogbilleder som visuelt værktøj, til at støtte din personlige udvikling. Desuden benytter jeg mentaliseringsøvelser og akupunktur (NADA), når det giver mening.
Mentalisering i terapi
Mentalisering skaber tryghed, ro, og åbner for nuancer. At benytte mentaliseringsøvelser bevidst i sin hverdag, kan give hjernen og nervesystemet den ro der behøves, i et liv med mange indput, sanseindtryk og travlhed.
Balance i livet igennem psykoterapi
Det handler om at insistere på balance, og give sig selv plads. Både psyke og krop kan forstyrre. Men når man finder roen, oplever man hvordan energi og positive tanker får mere plads.
Hvad er Psykoterapeut MPF Anja de Thurahs baggrund for at praktisere psykoterapi i København og på Fyn?
Pædagog, underviser og supervisor
Jeg har oprindeligt en bachelor i social education fra 2006, og en neuropædagogisk uddannelse fra 2007. I årene 2008-2011 læste jeg til underviser og supervisor i motivationsarbejde og neuroaffektiv udviklingsteori. Jeg arbejdede i psykiatrien og på hjemløseområdet i mange år.
EFT psykoterapeut
Jeg er uddannet psykoterapeut MPF fra EFT instituttet i 2017 og dernæst blev jeg uddannet parterapeut i 2018. Jeg er medlem af dansk psykoterapeutforening, og af DSPOP samt EAP, som sætter min standart for psykoterapi igennem Strasbourg-erklæringen, og World Council for psychotherapi. Derudover er jeg verificeret af Psychology today.
Etik og tavshedspligt
Jeg følger DPFO´s etikregler, hvorved der tilbydes klageadgang. Ligeledes har jeg tavshedspligt samt supervisionspligt.
En holistisk psykoterapeutisk praksis
Jeg arbejder også eksistentielt og oplevelsesorienteret, og har brugbare metoder til at hjælpe dig med livskriser. Jeg har selv været igennem livskriser, og oplevet dem på egen krop og sind.
Mine faglige mål som psykoterapeut
Jeg bestræber mig på at være den bedste parterapeut for homoseksuelle i 2024, da jeg altid har udvikling og mål for øje, og jeg brænder for at gøre en forskel for mine klienter. I 2023 var mit mål at være den bedste til psykoterapi for mennesker med lavt selvværd.
Jeg har både klinik i Kastrup på Amager i København, samt i Nyborg på Fyn.
Ønsker du at bestille tid, så ring eller send en sms.
Et fagligt psykoterapeutisk fundament for din mentale sundhed og udvikling
Anja de Thurah
Hvordan arbejder jeg som psykoterapeut?
Specialiseret psykoterapi
Som en specialiseret og fokuseret psykoterapeut, anvender jeg en integreret tilgang, der kombinerer Emotionsfokuseret Terapi (EFT), Eksistentiel Psykoterapi, Kunstterapi og Metaforfortælling for at skabe en dybdegående og meningsfuld terapeutisk oplevelse for mine klienter.
Transdiagnostisk tilgang i psykoterapi
Jeg benytter en transdiagnostisk tilgang til mine klienter, hvilket vil sige at jeg er optaget af din individuelle historie. Jeg ser ind i hvad der er svært for dig, og hvorfor det er blevet sådan for dig. I den transdiagnostiske tilgang forstår jeg derfor ICD-10 diagnoser som symptomer med årsag.
Terapeutisk transformation
Emotionsfokuseret Terapi (EFT) danner grundlaget for min tilgang. Jeg arbejder med mine klienter for at identificere og udforske deres følelser og emotioner, som centrale elementer i terapeutisk transformation. Jeg er særligt dygtig til at anvende avancerede terapeutiske interventioner inden for EFT, såsom arbejde med intense eller komplekse følelsesmæssige reaktioner. Derudover også behandling af specifikke tidligere for psykologisk traume.
Roden af begrænsende og uhensigsmæssige mønstre
Ved at arbejde med klienternes følelser på en dybdegående måde, kan jeg hjælpe dem med at frigøre sig fra begrænsede mønstre og opnå øget selvforståelse og heling. Jeg benytter den transdiagnostiske tilgang med emotionsfokuserede terapeutiske principper, og identificerer, udforsker og regulerer følelsesmæssige dysfunktioner.
En integreret psykoterapeutisk praksis
Jeg integrerer også andre terapeutiske tilgange som kunstterapi og mindfulness i min praksis, for at skabe en holistisk tilgang til mental sundhed og følelsesmæssig udvikling. Kunstterapi giver mine klienter mulighed for at udforske deres følelser og tanker gennem kreative udtryk, hvilket kan være særligt effektivt, i arbejdet med underbevidste eller vanskelige følelser. Integration af eksistentiel psykoterapi bidrager til at skabe mening og formål i klienternes liv, hvilket er afgørende for deres følelse af velvære og tilfredshed.
Psykoterapeut med en visuel tilgang
Jeg benytter også AI genererede dialogbilleder som et kraftfuldt visuelt redskab, til at hjælpe mine klienter med at forstå og integrere deres oplevelser på et dybere plan. Ved at bruge metaforer, kan jeg skabe rum for refleksion og forandring på et symbolsk niveau, hvilket kan være en effektiv måde at arbejde med komplekse emner eller dybe følelser på.
Holistisk tilgang
Samlet set styrker min integrerede tilgang mine klienters udvikling, ved at tilbyde en bred vifte af redskaber og teknikere til at støtte dem gennem deres terapeutiske rejse. Ved at kombinere EFT med andre terapeutiske tilgange og avancerede interventioner, kan jeg skræddersy min tilgang til hver enkelt klient og sikre, at de får det størst mulige udbytte af terapien.
Hvordan foregår en individuel terapi samtale?
Jeg hjælper dig altid til at føle dig tryg, og jeg stiller spørgsmål og er nysgerrig på dig. Nogle gange spørger jeg dig hvad du føler imens du fortæller, eller jeg spørger til hvad du mærker i kroppen. Samtalen foregår altid i dit tempo, og på dine præmisser. Jeg foreslår nogle gange forskellige metoder hvorpå vi kan arbejde, og det er altid kun en invitation, hvor du selv vælger om det føles rigtigt. Jeg benytter ofte stolearbejde til selvkritisk split, unfinished business eller andre aspekter vi sammen finder frem til.
Kan man gå i psykoterapi med en henvisning eller igennem forsikring ?
Henvisning fra læge til psykoterapi
Ja, det er muligt at få en henvisning fra en læge til psykoterapi i Danmark. Når du har en henvisning, kan du kontakte en autoriseret psykolog eller en psykiater, som kan tilbyde dig terapi. Henvisningen fra lægen kan være nødvendig for at få dækket udgifterne til terapien gennem den offentlige sygesikring (sygesikringen danmark), hvis terapeuten er tilknyttet denne ordning.
Privatpraktiserende psykoterapeut
Hvis du foretrækker at gå til en privatpraktiserende psykoterapeut som mig, kan du stadig bruge henvisningen, og her giver jeg dig rabat på din egenbetaling. Bare tag din henvisning med første gang.
Private forsikringers dækning til psykoterapi
Ja, det er muligt at få dækket psykoterapi gennem private forsikringer i Danmark. Mange private forsikringsordninger tilbyder dækning af udgifter til psykoterapi, men det afhænger af den specifikke forsikringsplan, du har tegnet.
Spørg dit forsikringsselskab
Nogle forsikringer kan dække et bestemt antal sessioner, mens andre kan have et beløbsgrænse eller en procentdel af omkostningerne, der dækkes. Det er vigtigt at undersøge din forsikringspolice og kontakte dit forsikringsselskab for at få klarhed over, hvad der præcist dækkes, og om der er nogen begrænsninger eller krav, du skal opfylde for at få dækning for psykoterapi. De fleste forsikringsselskaber siger ja til at du selv kan vælge din psykoterapeut.
Sygesikringen Danmark
Sygesikringen Danmark giver endnu ikke tilskud til terapi hos psykoterapeuter, men der arbejdes på en niveauvurdering for psykoterapeuter MPF, så det fremtidigt bliver en mulighed.
Lavt selvværd og eksistentiel skam i psykoterapien
Når du arbejder med lavt selvværd og eksistentiel skam i psykoterapi får du:
Øget selvaccept:
Arbejdet i terapien kan hjælpe dig med at forstå og acceptere dig selv bedre.
Styrkelse af selvværd:
Gennem terapeutiske øvelser og udforskning af det der er svært, samt dine styrker og ressourcer, øges dit selvværd.
Identifikation og udfordring af negative tankemønstre:
Jeg hjælper dig med at identificere og udfordre de negative tankemønstre og overbevisninger, der bidrager til dit lave selvværd.
Udvikling af nye strategier:
Du kan lære sunde måder at håndtere stress, kritik og negative følelser på, hvilket styrker dit selvværd.
Forbedret kommunikation og grænsesætning:
Terapien kan hjælpe dig med at lære at kommunikere dine behov og grænser på en sund og respektfuld måde, hvilket bidrager til en højere følelse af værdighed og selvrespekt.
Øget selvforståelse:
Gennem terapeutiske samtaler og øvelser kan du opnå en dybere forståelse af dig selv, dine værdier, ønsker og behov.
Styrkelse af relationer:
Når dit selvværd forbedres, kan du være i stand til at engagere dig mere positivt og autentisk i dine relationer.
Nyeste artikler om mental sundhed:
- 7 musikalske ideer til at løfte dit mentale velvære
- +6 måder emotions fokuseret terapi fremmer den måde vi tænker på
- AI dialogbilleder i terapi
- 10 varme udsagn til dig, der har en alkoholiseret forælder
- Når mænd har midtvejskrise
- Du skulle skamme dig!
- Dronning Margrethe -en inspirerende konstant
- At finde din indre helt eller heltinde
- Fra nytårsfortsæt til bæredygtige forandringer i 2024
- 10 tips til din vinter blues
Lær at udtrykke dine følelser konstruktivt hos psykoterapeuten i København
Når vi undertrykker følelser
Undertrykkelse af følelser kan være som at lagre en tikkende bombe i os selv. Når vi ignorerer eller forsøger at kontrollere vores følelser, skaber vi en indre spænding, der til sidst eksploderer og kan forårsage uheldige konsekvenser. Psykoterapeut Anja De Thurah sætter fokus på dette ved at anvende Emotionsfokuseret Terapi (EFT) som en vej til at forstå og håndtere følelser på en sund måde.
Følelser vil ud
Studier har vist, at undertrykkelse af følelser kan føre til en stigning i aggression og uro. Forestil dig at presse vreden over din chefs handlinger ned i løbet af en lang arbejdsdag – det kan resultere i, at du senere eksploderer i en konfrontation med din partner. Når vi blokerer eller prøver at undertrykke følelser, som egentlig skal opleves og bearbejdes, opbygger vi en indre spænding, der ulmer og kan eksplodere på uventede tidspunkter. Dette kan føre til en følelse af at miste kontrol, og jo mere vi ignorerer vores følelser, jo mere overvældende kan de føles, når de endelig kommer til overfladen.
De negative konsekvenser
Denne undertrykkelse af følelser kan også føre til usund adfærd som stofmisbrug eller overspisning som en form for selvmedicinering. Desuden viser forskning, at ignorering af følelsesmæssige signaler kan have negative konsekvenser for vores fysiske helbred, herunder øget risiko for IBS, hjertesygdomme og et svækket immunsystem. Anja de Thurahs tilgang til Emotionsfokuseret psykoterapi tilbyder en vej til at bryde denne onde cirkel, ved at hjælpe klienter med at forstå og håndtere deres følelser på en mere konstruktiv måde, hvilket kan bidrage til både mental og fysisk velvære.
Overvind sygdomsangst med emotions fokuseret psykoterapi
Hvad er sygdomsangst?
Sygdomsangst er en udfordrende tilstand, der forværrer livskvaliteten og forårsager betydelig stress og angst. Men heldigvis er der håb og hjælp at hente for dem, der kæmper med denne form for angst. Som emotionsfokuseret psykoterapeut tilbyder jeg en holistisk tilgang til behandling, der kan hjælpe klienter med at forstå og overvinde deres sygdomsangst.
Psykoterapeutisk metode til forandring
Den metode jeg benytter er emotionsfokuseret psykoterapi. Dette er en terapeutisk tilgang, der fokuserer på at identificere og forstå de underliggende følelser, der driver en persons adfærd og tanker. Når det kommer til sygdomsangst, handler det ofte om frygt for tab af kontrol, døden eller frygt for at opleve smerte eller lidelse. Gennem terapeutisk udforskning og bearbejdning af disse følelser, kan mine klienter begynde at løsne grebet fra deres angst og opnå en større følelse af indre ro og accept.
Tryghed og tillid i det terapeutiske rum
En central del af emotionsfokuseret terapi er at skabe et trygt og støttende terapeutisk rum, hvor klienten føler sig fri til at udforske og udtrykke deres følelser uden frygt for dom eller kritik. Dette skaber en atmosfære af tillid og sikkerhed, der er afgørende for terapeutisk vækst og helbredelse.
Identificering af årsagen
Gennem samtaler og øvelser arbejder jeg med mine klienter på at identificere de dybere følelser, der ligger til grund for deres angst. Dette kan indebære at udforske tidligere traumatiske oplevelser, tilknytningssmønstre eller selvopfattelser, der bidrager til deres angst. Ved at bringe disse følelser frem i lyset kan klienter begynde at forstå, hvordan deres angst er forbundet med deres personlige historie og oplevelser.
Regulering af følelser igennem terapien
En anden vigtig del af emotionsfokuseret terapi er at jeg lærer klienter at regulere deres følelser på en sund måde. Dette kan også omfatte teknikker som mindfulness, vejrtrækningsøvelser og afspændingsteknikker, der hjælper klienter med at skabe afstand fra deres angst og genoprette en følelse af ro og balance.
Ud af selvkritik og isolation med psykoterapi
En særlig fordel ved emotionsfokuseret terapi er dens fokus på at styrke klientens forhold til sig selv og andre. Gennem terapeutiske øvelser og eksperimenter arbejder jeg med mine klienter på at opbygge sunde og støttende forhold, der kan fungere som en kilde til støtte og trøst under vanskelige tider. Dette kan omfatte at udforske og ændre mønstre af selvkritik eller isolation, der kan forværre angst.
Kontakt mig gerne
Er du i tvivl om jeg er den rette psykoterapeut til at hjælpe dig med sygdoms angst, er du velkommen til at ringe og få en snak med mig først.
Mestringsstrategier igennem professionelle terapitjenester
Psykoterapi: En dybdegående og effektiv proces
Når du går i psykoterapi hos mig, får du en dybtgående og effektiv proces, der kan bidrage til at forbedre forskellige mestringstrategier hos dig. Mestring af livets udfordringer kræver en række færdigheder og tilgange, som vi sammen kan adressere og styrke gennem mine forskellige terapeutiske metoder og teknikker. Her kan du se hvad jeg har fokus på:
Problemløsningsevner:
Med psykoterapi kan jeg hjælpe dig med at udvikle mere effektive problemløsningsevner.
Du vil bedre kunne identificere problemer, generere og evaluere løsningsmuligheder, samt implementere og evaluere konkrete løsninger.
Stress-håndtering:
I psykoterapien kan du lære teknikker til stresshåndtering.
Indeholder metoder som mindfulness, afspændings-teknikker og emotions regulering.
Formålet er at reducere stress niveauer og øge oplevelsen af kontrol.
Emotions-regulering:
I terapien kan du forbedre dine evner til at genkende, forstå og regulere dine følelser.
Indeholder teknikker til bedre at tolerere ballancerede ubehagelige følelser og håndtere dem konstruktivt.
Sociale færdigheder:
Når du går i psykoterapi hos mig, kan du forbedre dine sociale færdigheder og tilknytnings stil.
Inkluderer relationdannelse, empatisk kommunikation, og konflikthåndtering.
Selvværd og selvtillid:
I terapien hjælper jeg dig med at opbygge et mere positivt selvbillede og øge dit selvværd.
Dette igennem udforskning af en negative selvopfattelse og overbevisninger, og transformering af uhensigtsmæssige gamle oplevelser.
Tidsstyring:
I terapi kan jeg hjælpe dig med at forbedre din tidsstyrings evne.
Du kan blive bedre til at prioritere opgaver, sætte realistiske mål og organisere din tid mere effektivt. Så du trives i det.
Adaptiv tankegang:
Terapien kan ændre negative eller uhensigtsmæssige tankemønstre og overbevisninger.
Det fremmer mere adaptive og hjælpsomme tankeprocesser hos dig.
Ressourceudnyttelse:
I terapien kan jeg hjælpe klienter med at identificere og udnytte deres personlige og eksterne ressourcer mere effektivt.
Formålet er her at håndtere udfordringer og opnå sine mål.
Individuelle mål igennem samtaleterapi
Disse er blot nogle få eksempler på, hvordan jeg med psykoterapi kan arbejde på at forbedre forskellige mestringsstrategier sammen med mine klienter. Jeg tilpasser altid terapien til at relatere til mine klienters individuelle ønsker.