Jeg behandler emotionelle og relationelle problematikker
-og hjælper mennesker med at skabe sig et bevidst, autentisk og nærværende liv
Jeg anser følelser, for at være vores indre navigationssystem. De fortæller os om, hvad der er vigtigt – her og nu. Ofte oplever jeg, at vi mennesker går fra impuls til handling, og ikke får opdaget, hvad der egentlig ligger til grund for, at vi gør, som vi gør. Det har vi brug for at være bevidste om, når vi vil skabe forandring.
Psykoterapeut både i København og på Fyn
Jeg har praksis både på Amager i København samt i Nyborg på Fyn, hvor du kan bestille tid til individuel terapi samt parterapi. Begge steder med gratis og nem parkering.
Skab forandringer i dit liv
Når du bestiller en tid hos mig til individuel terapi eller parterapi, bestiller du samtidigt en tid der forandrer dit liv.
Det får du med:
Her er en liste over det jeg har erfaring med at du får med dig hjem, når du begynder i terapi.
- Dybere selvforståelse: Som emotions-fokuseret psykoterapeut kan jeg hjælpe dig med at udforske og forstå dine følelser på en dybere niveau, hvilket kan føre til øget selv indsigt og selv accept.
- Bedre håndtering af følelser: Gennem terapeutisk arbejde kan du lære at identificere, forstå og håndtere dine følelser på en mere konstruktiv måde, hvilket kan hjælpe dig med at navigere bedre gennem livets udfordringer.
- Styrkede relationer: Jeg kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer ved at arbejde med dine følelser og kommunikations mønstre, hvilket fører til mere tilfredsstillende og nærende forbindelser.
- Reduktion af stress og angst: Ved at arbejde med følelser kan du lære at reducere stress og angst, da du får redskaber til at tackle de underliggende årsager til dine udfordringer.
- Øget trivsel og livskvalitet: Ved at udforske og arbejde med dine følelser kan du opnå en dybere forbindelse til dig selv og andre, hvilket kan føre til en forbedret livskvalitet og øget trivsel.
- Bedre selvværd: Jeg har i mange år arbejdet med at styrke menneskers selvværd, så oplever du at mangle på den front, er du landet det helt rigtige sted.
Et unikt værktøj til dig der har brug for at finde nye handlemuligheder i livet
Et af de værktøjer jeg benytter i terapien er AI-genererede dialogbilleder, som kan hjælpe klienter med at finde nye handlemuligheder. Når en klient sidder fast i en følelse som magtesløshed eller håbløshed, kan det føles som om, der ingen vej ud er. Men ved at udforske metaforverden gennem billeder, kan man få øje på nye perspektiver eller løsninger, som man ellers ikke havde set før.
Større selv indsigt og handlemuligheder
Et billede kan åbne op for nye måder at forstå en problemstilling på og dermed bane vejen for handling, selv i situationer, der før føltes umulige at ændre. Derfor tilbyder jeg dialogbilleder til klienter hvor jeg oplever det meningsfuldt, men du er også altid velkommen til at fortælle mig du gerne have det som en del af din terapi. Læs mere om emnet i afsnittet herunder.
Sammen udforsker vi din indre verden
Hvad er AI-genererede dialogbilleder?
AI-genererede dialogbilleder er billeder skabt med kunstig intelligens, som bygger på de samtaler og følelser, vi arbejder med i terapien. Disse billeder kan visualisere dine følelsesmæssige oplevelser, indre konflikter eller fastlåste positioner i dit liv. Ved at bruge metaforer og symbolik, hjælper billederne dig med at “se” din følelsesverden på en ny måde, hvilket kan være med til at løsne op for fastlåste følelser og tankemønstre.
Visualisering af fastlåste følelser
Når du føler dig fastlåst i følelser som magtesløshed eller håbløshed, kan det være svært at sætte flere ord på, samt finde en vej ud. Her kan AI-genererede dialogbilleder være til stor hjælp. Ved at få AI’en til at skabe et visuelt udtryk for den følelse eller situation, vi møder i terapien, kan du få en mere konkret fornemmelse af din indre verden. Det gør det muligt at arbejde mere målrettet med at finde nye veje ud af fastlåsheden.
Udforskning af klientens metaforverden
I emotionsfokuseret terapi lægger jeg stor vægt på at arbejde med dine indre oplevelser, ofte udtrykt gennem metaforer. Disse metaforer kan beskrive, hvordan du ser på dig selv, dine relationer eller dine udfordringer. Ved hjælp af billederne kan vi tage disse metaforer et skridt videre og give dem et visuelt udtryk. Når du ser dine metaforer visualiseret, skaber det ofte nye indsigter og åbner op for dybere refleksion over dine følelser og handlemuligheder. Hvis det lyder som noget for dig, så bare fortæl mig du ønsker at arbejde med billeder, første gang du møder frem i terapi.
Udtalelser og anmeldelser
Har du spørgsmål?
Ring gerne til mig på 42 21 62 22 eller book en gratis samtale
Bliv bedre til at udtrykke dine følelser og behov
Når vi undertrykker følelser
Undertrykkelse af følelser kan være som at lagre en tikkende bombe i os selv. Når vi ignorerer eller forsøger at kontrollere vores følelser, skaber vi en indre spænding, der kan have konsekvenser for dit liv. Det kan være i form af stress, depression, angst eller udbrændthed. Men også i forhold til at hæmme ens egne grænser, ønsker og behov, samt i de nære relationer, hvor kæreste eller børn kan savne dit følelsesmæssige sprog.
Fokus på dine følelser
Jeg sætter fokus på dette, ved at anvende emotionsfokuseret terapi (EFT) som en vej til at forstå og håndtere følelser på en sund måde.
Følelser vil ud
Af forskellige årsager kan vi som mennesker have lært, at der ikke er plads til vores følelser, eller at vi er forkerte med vores følelser. Det kan være at vi er vokset op i hjem, hvor man ikke talte om følelser, men det kan også være at forældrenes følelser fyldte så meget at der ikke var plads til barnets.
Uanset årsagen, vil følelser udtrykkes.
Hvis vi ikke udtrykker vores følelser, kan de følesesmæssige oplevelser ophobe sig inden i os. Det kan være følelser som vrede, sorg, frustration, stress, pres, og grænsesætning. I terapi kan jeg lære dig at mærke dine følelser, udtrykke dem og også udtrykke dine egne behov fra det sted.
De negative konsekvenser
Jeg har mange klienter som først kommer i terapi når stress eller angst fylder i deres hverdag. Ofte handler det om at der er nogle følelser det er svære at mærke og udtrykke, som derfor har slidt mentalt over tid. Forskning viser, at ignorering af følelsesmæssige signaler også kan have negative konsekvenser for vores fysiske helbred, herunder øget risiko for IBS, hjertesygdomme og et svækket immunsystem.
Lær at forstå og håndtere dine følelser på en anden måde
Jeg tilbyder en vej til at bryde den onde cirkel, ved at hjælpe klienter med at forstå og håndtere deres følelser på en mere konstruktiv måde, hvilket kan bidrage til både mental og fysisk velvære. Det er for eksempel også vigtigt at kunne mærke og udtrykke sine egne grænser, samt at kunne lytte til, og bruge sin intuition.
Deliberate practice -for klienter der vil træne sig bedre i at have følelseslivet med.
Jeg har en del klienter, som meget målbevidste ønsker at være mere autentiske og nærværende i deres hverdag. De har ofte levet meget styrret af hovedet. De har regnet alting ud, de har været logiske og fornuftige. Nu vil de også lytte til kroppen, til sanserne, fornemmelserne, intuitionen og emotion og følelser, og være i deres liv på en mere holistisk måde, hvor de kan mærke deres behov, og udtrykke dem.
En ny oplevelse
Når man er vandt til at følge fornuft og strategi, kan det opleves på dybt vand, at træde ud i nyt terræn og lære at lytte til krop og følelse. Men for de fleste, opstår en følelse af slet ikke at kunne lade være, da det nu opleves naturstridigt ikke at forfølge den brede fornemmelse af at alle dele af ens selv, er med. Det handler om at føle sig hel, og følge drømme og håb, samt nyde det imens.
Imposter syndrom -tillid til eget værd og egne evner
Mange mennesker bokser med deres egen selvfølelse, og sår tvivl om egen intellekt, evner, færdigheder og præstation. I deliberate practice arbejder jeg med dit selvværd, dine personlige grænser, samt dit emotionelle udtryk. Man kan give sig selv følelsen af at være en bedrager, når man ikke står stærkt i sig selv. Med træningen er målet, at kunne give sig selv en mere groudet oplevelse og selvforståelse. Så man kan stå mere stærkt i livet.
Deliberate practice og deliberate play med fokus i emotioner og følelser
Når jeg aftaler med en klient at vi benytter deliberate practice i emotioner og følelser, handler det om træning. At træne sig bedre i at mærke og udtrykke følelsesliv, og at kunne handle ud fra det. Når jeg benytter deliberate practice som psykoterapeut, handler det altså om at træne sig bedre og nå nogle definerede mål. Derfor bliver den aftalte terapi også meget træningsfokuseret, og man vil som klient få øvelser og opgaver med hjem imellem sessionerne.
Psykoterapeut København og Fyn
Jeg benytter kun deliberate practice med klienter, som ønsker denne form for sparring, og du kan kontakte mig som din fremtidige psykoterapeut både i København samt i Nyborg.
En psykoterapeut med fokus på mænds selvværd og udfordringer
Jeg har mange mænd i terapi, både fordi det er her jeg har mange kompetencer som psykoterapeut, men også fordi jeg er så heldig at mænd anbefaler mig videre til andre mænd.
Årsager
De fleste mænd som booker tid hos mig som deres psykoterapeut, vil gerne komme lidt mere ud af hovedet, og få et sprog for det de mærker i maven eller i brystet. Andre bestiller tid, fordi de har en identitetskrise, lavt selvværd, eller en midtvejskrise. Er du mand og er du nysgerrig på mere, kan du læse mere på siderne:
Ofte stillede spørgsmål til psykoterapeut Anja de Thurah
Første gang du kommer til en samtale hos mig, taler vi om hvad det er du ønsker at forandre eller få hjælp til, og sammen aftaler vi hvordan vi arbejder med det. Hver gang du kommer starter vi med at tale om hvad vi skal arbejde med i dag, så du hele tiden er med i hvor i processen vi er.
Vi kan tale om alt hvad du har lyst til at vi taler om. Der er så meget forskel på mennesker, hvad der fylder i mennesker, og hvordan deres problematikker former sig. Så det er vigtigt at du oplever at lige præcis i dette rum, kan du tale om alt, og jeg er her for dig. Jeg er hverken fordømmende eller gør dig forkert. Jeg ved at vi mennesker altid gør det bedste vi kan nu og her, og at der er en mening i alting, når man kigger dybt nok.
Ja en psykoterapeut har tavshedspligt, og du befinder dig derfor i et fortroligt rum, når du er i terapi hos mig. Den eneste årsag til at jeg kan bryde tavshedspligten, er hvis jeg oplever nogen er i fare, dig selv eller andre.
Ud over tavshedspligt har jeg også et etisk fagligt fundament at stå på.
Du kan læse mere om etik og klageret hos psykoterapeutforeningen som jeg er medlem hos.
Der er forskel på en psykoterapeut og en psykolog, selvom faggrupperne ligner hinanden meget. Psykologen har studeret på universitetet i 5 år, og psykoterapeuten har studeret på et psykoterapeutisk institut i 4 år. En psykolog har en kandidatgrad, en psykoterapeut har hvad der svarer til en mastergrad.
Den store forskel
Den største forskel på faggrupperne er, at psykoterapeuter er underlagt regler om selv at modtage en terapi imens de studere, og at de i studiet arbejder med klienter i terapi. Man kan sige at forskellen er, at psykoterapeuter er i mesterlære imens de studerer.
MPF titlen hos psykoterapeuter, er et tegn på at en psykoterapeut er medlem af Dansk Psykoterapeutforening. Det benyttes for at skabe gennemsigtighed i, at psykoterapeuter med titlen har taget en 4 årig psykoterapeutisk uddannelse, på et uddannelsessted, der er godkendt og akkrediteret. Ligeledes er psykoterapeuter med MPF titlen underlagt regler og har et klageorgan. Dette skal sikre klienternes rettigheder. Du kan også forvente at psykoterapeuten går i supervision, benytter videreuddannelse, og i det hele taget følger trop på udviklingen.
Der er stor forskel på forløb hos mig, da det handler om din problematik, og at det kan være meget individuelt hvor hurtigt udviklingen går. Jeg kan dog sige at et gennemsnit er at et forløb varer ca 8 gange. Der er nogen der vælger at gå i terapi over lang tid, da de ønsker at holde fast i deres mentale sundhed.
Det individuelle forløb
Det er derfor meget individuelt hvor langt et forløb er, og det handler helt og holdent om den enkelte klient og årsagen til terapien. Nogen kommer i en kort periode og arbejder sig igennem en problematik, og nogen benytter terapi til at vedligeholde deres mentale helbred, da her er et fortroligt rum, hvor man kan vende de udfordringer man møder i livet. Jeg har også mange klienter, som bestiller en tid engang imellem, når de møder noget i livet, de gerne lige vil vende hos mig.
Der er generelt få risici ved at gå i samtaleterapi, især fordi jeg som psykoterapeut skaber et trygt rum hvor du kan vende dine tanker og følelser. Jeg er meget opmærksom på at passe på dig, og jeg gør mit ypperste for at vi tager det i dit tempo. Afhængig af din problematik kan man godt opleve forbigående ubehag, når vi arbejder med udfordrende problemstillinger. Jeg taler altid med dig om det, og det skal aldrig være for meget for dig at være i.
Det er endnu ikke muligt at få offentligt tilskud til psykoterapi. Hvis du har en privat sundhedsforsikring, kan du henvende dig til dem, og undersøge om de dækker din udgift. Flere og flere forsikringsselskaber dækker udgifter til psykoterapi.
København
Min praksis i Kastrup ligger i en villa på en villavej. Der er gratis parkering på vejen, hvis du er i bil. Er du med bus er der 5 minutters gågang fra bus 250s eller bus 5c. Der er ca 15 minutters gågang fra nærmeste metrostop.
Fyn
Min praksis i Nyborg ligger på 1 sal lige ved torvet. Der er gratis parkering bag ved rådhuset, som ligger lige overfor. Derudover er der 5 minutters gågang fra togstationen, hvor alle busser til Nyborg har holdeplads.
Jeg har valgt som psykoterapeut, at lade mine klienter selv vælge, hvor længe de ønsker at der skal gå imellem samtalerne. Nogle vælger at komme hver uge, rigtigt mange vælger hver anden uge, og nogle vælger også hver tredje uge. Jeg anbefaler at der ikke går længere end tre uger imellem sessionerne.
Individuelle forløb
Der kan være mange årsager til at man som klient har forskellige præferencer, og det respekterer jeg som psykoterapeut. Du skal trives i forløbet.
Jeg beder altid om at man indbetaler betaling forud for sessionen, samme dag som man har en aftale. Man kan dog også betale efter endt session. De fleste benytter mobilepay, men bankoverførsel er også super fint.
Ja, der findes flere relevante metaanalyser, der understøtter effekten af emotionsfokuseret psykoterapi (EFT). Disse metaanalyser giver en systematisk gennemgang af forskningen, og samler data fra flere studier, for at vurdere effektiviteten af EFT i behandling af forskellige psykologiske problematikker.
Relevante metaanalyser:
1. Emotion-focused therapy for depression: A Meta-Analysis
Denne metaanalyse, offentliggjort i Journal of clinical psychology i 2016, undersøger effekten af EFT hos depressionsramte. Analysen konkluderer, at EFT er en effektiv behandlingsmetode for depression, med resultater, der er sammenlignelige med, eller bedre end andre etablerede terapiformer, som for eksempel kognitiv adfærdsterapi (CBT).
2. A meta-analysis of the effectiveness of emotion-focused therapy for individuals and couples
Udgivet i Psychotherapy research i 2014, analyserer denne metaanalyse effekten af EFT, både for individuelle klienter samt for parterapi. Den viser, at EFT har en betydelig positiv effekt på psykisk velvære, livskvalitet, samt tilfredshed i parforholdet.
3. Emotion-focused therapy for trauma: A Meta-Analysis
En nyere meta analyse fra 2022, der undersøger effekten af EFT på traumebaserede lidelser. Resultaterne viser, at EFT er en effektiv behandling for PTSD og andre traumebaserede tilstande, hvilket understøtter brugen af EFT i klinisk praksis.