Parterapi
Emotions fokuseret parterapi
Som emotionsfokuseret parterapeut er mit primære mål at skabe et trygt og åbent rum, hvor begge parter føler sig set, hørt og forstået. Parterapi handler om at udforske de dynamikker og mønstre, der påvirker jeres parforhold – uden at dømme.
Velkommen i parterapi
I min praksis vægter jeg lige taletid og ansvar. Det betyder, at begge parter i forholdet får mulighed for at udtrykke deres tanker og følelser. Vi tager fat på de problemer, der skaber udfordringer i jeres fælles parforhold. Uanset om det handler om kommunikationsproblemer, følelsesmæssig afstand eller andre udfordringer, tror jeg på, at vi kan styrke jeres forhold gennem parterapi.
Jeg ser frem til at støtte jer i at opnå et sundere og stærkere parforhold.
Indholdsfortegnelse
Begge parter skal høres og forståes i parterapi
Når du møder mig første gang, vil du mærke min empati og en dyb forståelse for det komplekse væv af følelser, der udgør ethvert parforhold. Jeg tror på, at tryghed er nøglen til at åbne op for ægte forandring. Derfor lægger jeg stor vægt på at skabe et rum, hvor mine klienter føler sig fuldstændig set, hørt og forstået. Jeg er ikke bare en lytter; jeg er en aktiv deltager i din rejse mod et sundere og mere harmonisk forhold. En del af det at være parterapeut er at stille spørgsmål, og åbne din verden op.
Ligeværd og respektfuldhed
I mine sessioner er jeg tydelig og skaber rammer, der sikrer, at begge parter får lige taletid og mulighed for at udtrykke deres behov og bekymringer på en konstruktiv måde. Jeg tror på, at parterapi skal være et sted, hvor I kan løse konflikter og udforske jeres følelser uden at ende i endeløse skænderier.
8 grunde til at vælge parterapi hos Anja de Thurah
- Tryghed: I får et trygt rum med lige taletid.
- Ligeværd: Begge parter bliver hørt og anerkendt. Parterapi hos mig sikrer, at I begge føler jer lige værdifulde.
- Nye handlemuligheder: I får redskaber til at forbedre jeres kommunikation.
- Fleksibilitet: I bestemmer selv, hvor ofte og hvor længe I vil gå i parterapi.
- Empati: Jeg møder jer med empati og hjælper jer med at bearbejde jeres følelser.
- Ændring af mønstre: I får mulighed for at ændre negative interaktionsmønstre i jeres parforhold.
- Bearbejde oplevelser: Vi arbejder med tidligere oplevelser, der påvirker jeres forhold.
- Kom som I er: Der er ingen forkerte følelser eller tanker i parterapi hos mig.
Hvad er emotions fokuseret parterapi (EFT)?
Emotionsfokuseret parterapi (EFT) er en videnskabeligt underbygget metode, der styrker den følelsesmæssige forbindelse mellem par. Parterapi fokuserer på at identificere og transformere de underliggende følelser, som driver konflikter.
Effekten af parterapi
Flere metaanalyser har dokumenteret, at EFT har en markant positiv effekt på parforhold. Cirka 70% af par, der gennemgår EFT, oplever en reduktion i konflikter og en forbedring i forholdet. Parterapi kan være et afgørende skridt i at genopbygge tillid og styrke jeres bånd.
Parterapi der skaber forandring
Parterapi kan være den nødvendige nøgle til at bryde fastlåste mønstre i et parforhold. Mange par føler sig fanget i gentagne konflikter, ofte drevet af usagte følelser og uforløste behov. Som et konkret eksempel kan jeg nævne et par, jeg arbejdede med for nylig, der kom med dybe kommunikationsproblemer og oplevelsen af at glide længere og længere fra hinanden.
Kommunikationsproblemer der skjuler dybere usikkerheder
Ved hjælp af emotionsfokuseret parterapi (EFT) begyndte vi at grave dybere i deres skænderier og opdagede, at det ikke blot handlede om de små dagligdagskonflikter, men om dybere liggende tillidsbrud og følelsesmæssig afstand. Kvinden følte sig ofte afvist, når hendes partner trak sig tilbage under konflikter, og manden kæmpede med jalousi som et resultat af tidligere relationers svigt. Herfra begyndte de at se deres konfliktmønstre på en ny måde, der hjalp dem til at finde veje ud af frustrationerne.
Visuelle redskaber til at skabe en dybere følelsesmæssig forbindelse
En af de metoder, vi brugte i parterapi, var visualisering af deres følelser gennem metaforer og billeder, som hjalp dem med at skabe en fælles forståelse af deres indre emotionelle landskaber. Dette hjalp parret med at kommunikere deres behov mere tydeligt og åbent uden at føle sig misforstået eller angrebet. Det førte til, at deres følelsesmæssige tilknytning blev stærkere, og de fik et nyt sprog til at tale om deres følelser på en mere konstruktiv måde.
Parterapi som en vej til varig forandring
Efter flere sessioner var de i stand til at bryde deres negative mønstre og skabe en mere kærlig og tillidsfuld relation. De havde lært nye måder at udtrykke deres følelser og behov på, og de forstod nu hinandens sårbarheder bedre. Parterapi gav dem redskaberne til at kommunikere konstruktivt og skabte et fundament for et stærkere og sundere parforhold.
Dette er blot ét eksempel på, hvordan parterapi kan hjælpe med at transformere et forhold fra konfliktfyldt til kærligt og samarbejdende.
Har I de samme skænderier igen og igen?
Mange par oplever, at de har de samme skænderier igen og igen, uden at kunne finde en løsning. Dette kan være utroligt frustrerende og føre til en følelse af håbløshed. Som emotionsfokuseret parterapeut hjælper jeg jer med at bryde de negative mønstre.
De svære dynamikker
Par, der søger parterapi, oplever ofte udfordringer som kommunikationsproblemer, følelsesmæssig afstand eller gentagne konflikter. Nogle par kæmper med tillidsbrud som utroskab, mens andre kan føle, at de er gledet fra hinanden over tid. Dynamikker som skæve magtbalancer, forskelligheder i følelsesmæssige behov eller uenigheder om børneopdragelse, økonomi eller livsmål kan også skabe udfordringer. Ofte føler par sig fastlåste i gentagne mønstre, hvor de ikke længere føler sig set, hørt eller forstået af hinanden.
Individuelle problemer påvirker parforholdet
Det er ofte ikke kun relationen, jeg behandler i parterapien. Individuelle faktorer som stress, angst eller tidligere traumer kan have en stor indvirkning på dynamikken i jeres parforhold, og når jeg oplever at individuelle faktorer fylder, behandler jeg dem sideløbende, både i parterapien, eller ved at tilbyde individuelle sessioner.
Hvordan arbejder vi i parterapi?
Vi starter med at identificere de specifikke triggere og mønstre, der udløser skænderierne. Ofte er disse konflikter drevet af underliggende følelsesmæssige behov og usikkerheder, som ikke bliver adresseret. Ved at forstå dynamikkerne kan vi arbejde på at ændre måden, I kommunikerer på.
Det skal være konstruktivt
I terapi skaber vi et rum, hvor I kan udtrykke jeres følelser og behov på en mere konstruktiv måde. Vi arbejder på at skabe empati og forståelse for hinandens perspektiver, hvilket hjælper med at reducere konflikterne og styrke jeres relation.
Få hjælp til jalousi i parterapi
Jalousi kan være en destruktiv kraft i et forhold, hvis den ikke håndteres korrekt. Det kan føre til mistillid, kontrolproblemer og konstant usikkerhed. I emotionsfokuseret parterapi hjælper jeg jer med at forstå og håndtere disse følelser på en sund måde.
Det der ligger bagved jalousifølelsen
Vi arbejder med at identificere de bagvedliggende følelser, der driver jalousien. Ofte er jalousi et symptom på dybere liggende usikkerheder og frygt for at miste sin partner. Ved at bringe disse følelser frem i lyset og bearbejde dem, kan vi skabe en mere tryg og tillidsfuld relation.
En konstruktiv forandring
Gennem parterapi lærer I at udtrykke jeres følelser på en mere konstruktiv måde og at lytte til hinandens behov. Dette hjælper med at reducere jalousien og styrke jeres følelsesmæssige bånd.
Få hjælp efter utroskab med parterapi
Utroskab er en af de mest udfordrende situationer, et par kan stå over for. Tilliden er brudt, og begge parter kan føle en overvældende smerte og usikkerhed. Som emotions fokuseret parterapeut hjælper jeg jer med at navigere gennem denne svære tid.
Tilliden skal genopbygges
Først og fremmest arbejder vi på at skabe en tryg atmosfære, hvor begge parter kan udtrykke deres følelser uden frygt for fordømmelse. Vi identificerer de underliggende årsager til utroskaben og arbejder på at forstå de emotionelle behov, der ikke blev mødt. Dette er afgørende for at kunne genopbygge tilliden.
At skabe forbindelse på ny
Gennem processen lærer I at kommunikere mere åbent og ærligt om jeres følelser og behov. Dette skaber en dybere forståelse og forbindelse, som er nødvendig for at kunne tilgive svigt, heale smerten og komme videre som et stærkere par.
Det sunde parforhold
Et sundt parforhold påvirker ikke kun jeres livskvalitet, men det har også betydning for hele familiens trivsel. Forskning viser, at forældrenes trivsel i forholdet er afgørende for børnenes udvikling og trivsel.
Tryghed og Tilgængelighed
I terapien skabes tryghed, ved at I får hjælp til at forstå hinandens intentioner og bevæggrunde. Jeg fokuserer på at genskabe kontakten og øge kontakten imellem jer.
Nye Kompetencer
Få trænet nye kompetencer, der øger tryghed og tilfredshed. Dette inkluderer evnen til at række ud, være til rådighed og kommunikere konstruktivt.
Ud med Skyld – Ind med Ansvar
Parterapi handler ikke om at placere skyld, men om at forstå ansvar og bidrage til at styrke relationen. Jeg guider jer i at investere i jeres kærlighed, og at opdage jeres egne forsvarsmekanismer.
Et spadestik dybere
EFT er særligt anvendeligt, fordi det går dybt ned i de emotionelle mønstre og reaktioner, som ofte ligger til grund for problemer i parforholdet. Ved at arbejde med disse mønstre kan par opnå varige ændringer i deres måde at relatere til hinanden på.
Sådan ser et forløb ud i parterapi
Indledende Session
Aftal første session med mig. , hvor vi vil tale om jeres mål, udfordringer og forventninger.
Individuel terapi
Efter første session aftaler vi nogle gange, at I begge booker en tid til en individuel samtale, før I igen kommer retur fælles. Jeg fortæller jer selvfølgeligt hvorfor jeg foreslår dette, og det skal også give mening for jer.
Engagér jer i processen
For at få mest muligt ud af parterapien , er det vigtigt at engagere jer fuldt ud i terapiprocessen. Åbenhed, ærlighed og en vilje til at udforske følelser vil være nøgleelementer.
Vedholdenhed
Nogle par slipper hurtigt fordi de mærker at parterapien gør en forskel i deres hverdag. Men giv plads til at det gerne må gå godt, og at man samtidigt holder fast i fortsat udvikling for en stund.
Følelsesmæssig afstand – Vejen tilbage til hinanden
Vi kender alle den følelse af at være i et forhold, hvor den følelsesmæssige afstand begynder at vokse. I taler, men det føles som om, I ikke hører hinanden. Den intimitet, I engang havde, er nu fyldt med tavshed, misforståelser og frustration. Men lad mig fortælle dig – du er ikke alene, og der er en vej ud.
En hverdags fortælling fra det parterapeutiske rum
Jeg arbejdede med et par, der stod overfor netop denne udfordring. Begge følte, at deres partner trak sig væk, og de vidste ikke længere, hvordan de skulle nå hinanden. Gennem parrådgivning og dybtgående parterapeutiske sessioner, begyndte vi at afdække de sårbare følelser under konflikten – usikkerheden, frygten for afvisning og længslen efter at blive set og elsket. Vi arbejdede med at skabe plads til de følelser, der var blevet gemt væk, og i stedet for at trække sig, lærte de at række ud.
Den tætte følelsesmæssige nærhed
Parterapi handler ikke kun om at tale; det handler om at genskabe det følelsesmæssige bånd, så du igen kan føle dig forbundet med din partner. Hvis du og din partner føler jer fanget i den samme følelsesmæssige afstand, er det tid til at tage det første skridt mod forandring. Parrådgivning kan hjælpe jer med at bryde de gamle mønstre og finde en ny måde at være sammen på. Det er en proces, der styrker både jer og jeres forhold.
Kan man gå alene i parterapi?
Jeg har ofte klienter, der kommer alene, fordi deres partner ikke føler sig klar til parterapi. Årsagen er ofte, at det er grænseoverskridende for partneren, at fortælle en fremmed om sit mest private eller mest intime jeg. Det, at dele det der er sårbart med en fagperson, kan altså få alle hår til at rejse sig i nakken på nogen.
En modig start
Men jeg syntes det er modigt og sejt, når den ene part vælger at starte alene selv. Som oftest, kommer den anden part efter lidt tid, hvor partneren har set og oplevet at det har været virksomt, for den der gik i terapien.
Tag kontakt
Tag derfor gerne selv kontakt, hvis din partner ikke føler sig klar endnu. Det er helt ok. Og man kan godt arbejde alene om at gøre noget godt for sit parforhold, selvom det optimale selvfølgeligt er at I kommer to.
Kan parterapi redde ens parforhold?
Parterapi er en effektiv måde at arbejde gennem udfordringer i et ægteskab og forbedre kommunikationen, samt forholdet mellem partnere.
Høj succesrate
Der er virkeligt en høj succesrate for parterapi, og par oplever en positiv forandring i deres forhold. Det er dog vigtigt at huske, at resultaterne kan variere, og succes afhænger af flere faktorer. Herunder villighed fra begge parter til at deltage aktivt i terapien.
Villighed til samarbejde
Begge partnere skal være villige til at deltage aktivt i terapiprocessen, være åbne over for forandring og engagere sig i de foreslåede øvelser og samtaler.
Tidspunkt for intervention
Tidlig intervention, før problemerne bliver for dybt forankrede, har generelt bedre udsigter. Jo længere tid problemerne har stået på, desto mere udfordrende kan de være at løse.
Mine parterapeutiske kompetencer
Som en erfaren og veluddannet parterapeut, bruger jeg den emotions fokuserede tilgang, som kan være afgørende for succes.
Kommunikationsevner
Som parterapeut arbejder jeg med jer på at forbedre kommunikationen. At lære effektive måder at kommunikere egne følelser og behov, er afgørende for at forbedre forholdet.
Realistiske forventninger
Det er vigtigt at have realistiske forventninger til terapien. Parforhold kræver arbejde, og terapi er en proces, ikke en quick fix.
Nogle par kommer, når den ene eller begge egentlig er nået til en beslutning inden i, om at forholdet ikke skal vare ved. Disse par vælger da at komme, for at benytte parterapien til at tale om det ikke at være et par mere, og takle den situation mere konstruktivt. Hvis det er tilfældet, belyser vi det, og aftaler hvad vi skal bruge terapien til. Dermed sidder parret ikke, med hver deres agenda.
I er velkomne til at tage kontakt
Hvis du overvejer parterapi, kan det være en god idé at starte med at have en åben samtale med din partner om det, og diskutere jeres forventninger og mål. I må altid ringe og tage en uforpligtende telefonisk samtale med mig først.