Parterapi
Emotions fokuseret parterapi
Som emotionsfokuseret parterapeut er mit primære mål at skabe et trygt og åbent rum, hvor begge parter føler sig set, hørt og forstået. Jeg arbejder ud fra en normkritisk tilgang, hvor vi sammen udforsker de mønstre og dynamikker, der kan være udfordrende i jeres forhold – uden at dømme.
Velkommen i parterapi
I min praksis vægter jeg lige taletid og lige ansvar. Det betyder, at begge parter i forholdet får mulighed for at udtrykke deres tanker og følelser, samtidig med at vi sammen tager fat på de problematikker, som opstår i jeres fælles dynamik. Uanset hvilke udfordringer I står overfor, tror jeg på, at vi i samarbejde kan finde nye måder at kommunikere og styrke jeres forbindelse på.
Jeg ser frem til at støtte jer på jeres rejse mod et sundere og stærkere parforhold.
Indholdsfortegnelse
Begge parter skal høres og forståes i parterapi
Mit fundament er bygget på stærke empatiske evner og en dyb forståelse for det komplekse væv af følelser, der udgør ethvert forhold.
De spørgsmål der åbner op
Jeg tror på, at tryghed er nøglen til at åbne op for ægte forandring. Derfor lægger jeg stor vægt på at skabe et rum, hvor mine klienter føler sig fuldstændig set, hørt og forstået. Jeg er ikke bare en lytter; jeg er en aktiv deltager i din rejse mod et sundere og mere harmonisk forhold. En del af det at være parterapeut er at stille spørgsmål, og åbne din verden op.
Begge parter skal høres og forstås
I mine sessioner er jeg tydelig og skaber rammer, der sikrer, at begge parter får lige taletid og mulighed for at udtrykke deres behov og bekymringer på en konstruktiv måde. Jeg tror på, at parterapi skal være et sted, hvor I kan løse konflikter og udforske jeres følelser uden at ende i endeløse skænderier.
8 grunde til at vælge parterapi hos Anja de Thurah
1. Et trygt rum
Et trygt rum, med lige taletid. Jeg sætter rammen, så I lytter til hinanden, og bliver forstået.
2. Ligeværd
Begge parters følelser bliver anerkendt. I er to om en tango, og I gør begge jeres bedste. I bliver derfor begge anerkendt og respekteret.
3. Nye handlemuligheder
Nye positive handlemuligheder og måder at nå ind til hinanden på.
4. Kom når det passer
I vælger selv hvor ofte og hvor længe I vil gå i parterapi. I kan booke tider online.
5. Empati og indlevelse
I bliver altid mødt i parterapien med empati og indlevelse hos mig, og I skal vide at jeg altid deler sol og vind lige. Hos mig er I begge to vigtige, og har ligeligt brug for forståelse og nysgerrighed.
6. Ændring af jeres mønstre
I vil få mulighed for at ændre på jeres parforholds mønstre, så I fremover bedre vil kunne være der for jer selv og hinanden, og derfor vil en fremtidig konflikt også se helt anderledes ud.
7. Bearbejde tidligere oplevelser
I får mulighed for at bearbejde og identificere følelser, handlinger, hændelser og tanker, så vi kan forstå det der er sket på en ny måde.
8. Kom som du er
I parterapi hos mig er intet forkert eller vildt mærkeligt. Hos mig er du/I lige som i skal være, og du/I kan være trygge i relationen til mig. Jeg hjælper jer gerne fri af forkerthedsoplevelser, der står i vejen for jer.
Emotions fokuseret parterapi med visuelle AI-genererede metaforer
Som emotionsfokuseret parterapeut arbejder jeg dybtgående med at hjælpe par til at forstå og bearbejde deres følelser. En central del af denne proces er at fremme følelsesmæssig indsigt og skabe en bedre forståelse mellem partnere. Mange af os tænker i indre metaforverdener – komplekse mentale billeder, der ofte kan være svære at udtrykke med ord alene.
(Foto: Kim Tams)
Visualisering af følelser gennem AI
Ved hjælp af AI-genererede billeder kan jeg omdanne klienternes beskrivelser af deres følelser og tanker til visuelle metaforer. Denne tilgang gør det muligt for par at få en konkret, visuel forståelse af, hvordan de individuelt oplever deres følelsesliv. Det skaber en unik mulighed for at se de emotionelle dynamikker, der ellers kan være svære at sætte ord på.
En bro imellem os
De visuelle billeder fungerer som en bro mellem det indre følelsesliv og den ydre kommunikation. Når parret ser disse billeder, bliver deres indre emotionelle landskaber synlige, hvilket ofte fører til dybere refleksion og en mere nuanceret forståelse af hinanden.
Skabelse af en fælles emotionel forståelse
En af de største udfordringer i parforhold er at forstå, hvordan ens egen følelsesmæssige verden interagerer med partnerens. AI-genererede billeder af metaforverdener gør det muligt for par at se, hvordan deres følelser og tanker påvirker hinanden. Denne visualisering hjælper med at identificere mønstre og samspil, som kan være svære at få øje på alene gennem samtale.
Når par ser, hvordan deres emotionelle verdener mødes, kan de bedre forstå de underliggende årsager til konflikter eller misforståelser. Det giver dem også en mulighed for at finde fælles grundlag og skabe en ny, dybere følelsesmæssig forbindelse.
Fra indre verden til samspil i parforholdet
Disse visuelle metaforer kan også være med til at fremhæve, hvordan de enkelte partners indre oplevelser spiller sammen. Ofte er det sådan, at én persons følelsesverden påvirker den andens, uden at dette nødvendigvis bliver bevidstgjort. Ved at se denne dynamik i et visuelt format kan par bedre forstå, hvordan deres indre verdener spejler sig i hinanden, og hvordan de kan arbejde sammen om at skabe et sundere følelsesmæssigt samspil.
En dybere forbindelse gennem visualisering
AI-genererede billeder er en transformerende faktor i emotionsfokuseret parterapi, da de gør det muligt at se og forstå følelser på en ny måde. Par kan nu bogstaveligt talt se, hvad der foregår i deres partners indre verden, hvilket hjælper dem med at skabe større klarhed og forståelse. Denne visuelle tilgang gør det lettere at opnå en stærkere følelsesmæssig forbindelse og en mere empatisk relation.
Første parterapeut med netop dette værktøj
Da jeg ikke har hørt om andre parterapeuter endnu, der har fokus på metaforer og benytter visuelle billeder skabt med kustig intelligens, vil jeg gerne fortælle lidt mere om evidens og udvikling for fremtiden. Der er endnu meget begrænset direkte evidens for brugen af AI-genererede visuelle billeder i parterapi, men der findes relevant forskning og teori, der understøtter værdien af visuel repræsentation og metaforer i terapeutisk arbejde.
Relevant Evidens
1. Brugen af metaforer i terapi:
– Der er omfattende forskning, der viser, at metaforer kan være effektive i terapi, herunder emotionsfokuseret terapi (EFT). Metaforer hjælper klienter med at udtrykke komplekse følelser og tanker, der kan være svære at sætte ord på. Når disse metaforer gøres visuelle, kan det yderligere fremme forståelsen.
– I en undersøgelse om brugen af metaforer i terapi fandt man, at klienter, der anvendte visuelle og verbale metaforer, oplevede en øget følelsesmæssig bevidsthed og indsigt i deres relationelle dynamikker (Stott, Mansell, Salkovskis, Lavender, 2010).
2. Visualisering i Terapi:
– Forskning har vist, at visualisering, som en terapeutisk metode, kan hjælpe med at aktivere og bearbejde emotioner. For eksempel har brugen af kunstterapi og guided imagery i individuel terapi vist sig at have positive effekter på at hjælpe klienter med at bearbejde indre konflikter (Malchiodi, 2012).
– Studier på visualisering i kognitiv terapi peger på, at det kan hjælpe klienter med at få indsigt i problemstillinger og reducere negative emotioner. Det visuelle element gør det lettere for klienter at se deres situation udefra og derved forholde sig til den på en ny måde (Hackmann, Bennett-Levy, & Holmes, 2011).
3. Emotionel forbindelse gennem deling af visuelle oplevelser:
– Delte visuelle oplevelser i terapeutisk arbejde kan fremme emotionel forståelse og samhørighed. Når to mennesker får mulighed for at se noget fælles (fx billeder eller metaforer), kan det facilitere en mere nuanceret samtale om følelser og relationer (Schnarch, 1997). At kunne “se” det, man normalt kun føler, kan åbne op for nye perspektiver og skabe grobund for empati.
4. Visuel narrativ terapi:
– Narrativ terapi benytter visuelle redskaber såsom tegninger og diagrammer for at hjælpe klienter med at eksternalisere deres problemer. Dette gør det nemmere at se relationen mellem tanker, følelser og adfærd. En undersøgelse om visuelle redskaber i narrativ terapi viste, at klienter kunne genkende mønstre i deres relationer og kommunikere bedre med deres partnere (White & Epston, 1990).
5. AI og visualisering i anden terapeutisk praksis:
– Selv om forskning på AI-genererede billeder i terapi er relativt ny, er der fremgang i at integrere AI og teknologi i mental sundhed. Brug af AI til at skabe visuelle billeder kan fungere på samme måde som kunstterapi eller andre visuelle teknikker, hvor klienten ser deres følelsesmæssige eller mentale tilstand visuelt fremstillet og derved lettere kan bearbejde den (Pérez-Rosas, Mihalcea, & Narvaez, 2019).
Overførsel til Parterapi
– Fælles visualisering: At kunne se både sine egne og sin partners følelsesmæssige landskaber kan hjælpe med at forbedre kommunikationen og skabe en fælles forståelse. Visualisering af emotionelle verdener kan hjælpe med at opdage usagte dynamikker i forholdet, der ellers ville være svære at sætte ord på.
– Forstærket Emotionel Bevidsthed: Ligesom i individuel terapi kan visualisering i parterapi fremme refleksion over egne følelser og give mulighed for at forstå partnerens perspektiv bedre.
Samlet set
Mens specifik forskning på AI-genererede visuelle billeder i parterapi er begrænset endnu, bygger ideen på velunderstøttede principper som brugen af metaforer, visualisering og eksternalisering i terapi. Disse metoder har vist sig effektive til at forbedre følelsesmæssig bevidsthed, indsigt og kommunikation – hvilket kan overføres til mine AI-drevne visuelle redskaber i parterapi.
Effekten af emotions fokuseret parterapi (EFT)
Emotionsfokuseret parterapi (EFT) er en videnskabeligt baseret terapiform, der har vist sig at være særligt effektiv til at forbedre parforhold. EFT fokuserer på at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem to partnere, ved at identificere og transformere de underliggende følelser, der driver konflikter.
Hvad er emotionsfokuseret parterapi?
EFT blev udviklet af Dr. Sue Johnson i 1980’erne og bygger på tilknytningsteori, som understreger vigtigheden af sikre, følelsesmæssige bånd i nære relationer. Du kan læse mere om Eft hos ICEEFT.
Designet til forandring
Parterapien er designet til at hjælpe par med at identificere negative interaktionsmønstre og arbejde hen imod at skabe et trygt og kærligt bånd. Det er fordi at EFT sigter mod at gøre par mere bevidste om deres følelsesmæssige behov og hjælpe dem med at udtrykke disse behov på en konstruktiv måde.
Videnskabelig evidens for EFT’s effektivitet
Hvis du som jeg, godt kan lide at vide noget om evidens, kan jeg fortælle at der findes flere relevante metaanalyser, som understøtter effektiviteten af Emotionsfokuseret Parterapi (EFT). En væsentlig metaanalyse fra 2019, udført af Beasley og Ager, gennemgik forskningen over de sidste 19 år og bekræftede EFT’s effektivitet.
En markant positiv effekt
De fandt, at EFT har en markant positiv effekt på parforholdets tilfredshed og følelsesmæssige tilknytning. I denne analyse blev det påvist, at ca. 70% af par, der gennemgår EFT, oplever en betydelig reduktion i konflikter og en vedvarende forbedring af forholdet.
Har I de samme skænderier igen og igen?
Mange par oplever, at de har de samme skænderier igen og igen, uden at kunne finde en løsning. Dette kan være utroligt frustrerende og føre til en følelse af håbløshed. Som emotionsfokuseret parterapeut hjælper jeg jer med at bryde de negative mønstre.
De svære dynamikker
Par, der søger parterapi, oplever ofte udfordringer som kommunikationsproblemer, følelsesmæssig afstand eller gentagne konflikter. Nogle par kæmper med tillidsbrud som utroskab, mens andre kan føle, at de er gledet fra hinanden over tid. Dynamikker som skæve magtbalancer, forskelligheder i følelsesmæssige behov eller uenigheder om børneopdragelse, økonomi eller livsmål kan også skabe udfordringer. Ofte føler par sig fastlåste i gentagne mønstre, hvor de ikke længere føler sig set, hørt eller forstået af hinanden.
Individuelle problemer påvirker parforholdet
Det er ofte ikke kun relationen, jeg behandler i parterapien. Individuelle faktorer som stress, angst eller tidligere traumer kan have en stor indvirkning på dynamikken i jeres parforhold, og når jeg oplever at individuelle faktorer fylder, behandler jeg dem sideløbende, både i parterapien, eller ved at tilbyde individuelle sessioner.
Hvordan arbejder vi i parterapi?
Vi starter med at identificere de specifikke triggere og mønstre, der udløser skænderierne. Ofte er disse konflikter drevet af underliggende følelsesmæssige behov og usikkerheder, som ikke bliver adresseret. Ved at forstå dynamikkerne kan vi arbejde på at ændre måden, I kommunikerer på.
Det skal være konstruktivt
I terapi skaber vi et rum, hvor I kan udtrykke jeres følelser og behov på en mere konstruktiv måde. Vi arbejder på at skabe empati og forståelse for hinandens perspektiver, hvilket hjælper med at reducere konflikterne og styrke jeres relation.
Få hjælp til jalousi i parterapi
Jalousi kan være en destruktiv kraft i et forhold, hvis den ikke håndteres korrekt. Det kan føre til mistillid, kontrolproblemer og konstant usikkerhed. I emotionsfokuseret parterapi hjælper jeg jer med at forstå og håndtere disse følelser på en sund måde.
Det der ligger bagved jalousifølelsen
Vi arbejder med at identificere de bagvedliggende følelser, der driver jalousien. Ofte er jalousi et symptom på dybere liggende usikkerheder og frygt for at miste sin partner. Ved at bringe disse følelser frem i lyset og bearbejde dem, kan vi skabe en mere tryg og tillidsfuld relation.
En konstruktiv forandring
Gennem parterapi lærer I at udtrykke jeres følelser på en mere konstruktiv måde og at lytte til hinandens behov. Dette hjælper med at reducere jalousien og styrke jeres følelsesmæssige bånd.
Få hjælp efter utroskab med parterapi
Utroskab er en af de mest udfordrende situationer, et par kan stå over for. Tilliden er brudt, og begge parter kan føle en overvældende smerte og usikkerhed. Som emotions fokuseret parterapeut hjælper jeg jer med at navigere gennem denne svære tid.
Tilliden skal genopbygges
Først og fremmest arbejder vi på at skabe en tryg atmosfære, hvor begge parter kan udtrykke deres følelser uden frygt for fordømmelse. Vi identificerer de underliggende årsager til utroskaben og arbejder på at forstå de emotionelle behov, der ikke blev mødt. Dette er afgørende for at kunne genopbygge tilliden.
At skabe forbindelse på ny
Gennem processen lærer I at kommunikere mere åbent og ærligt om jeres følelser og behov. Dette skaber en dybere forståelse og forbindelse, som er nødvendig for at kunne tilgive svigt, heale smerten og komme videre som et stærkere par.
Det sunde parforhold
Et sundt parforhold påvirker ikke kun jeres livskvalitet, men det har også betydning for hele familiens trivsel. Forskning viser, at forældrenes trivsel i forholdet er afgørende for børnenes udvikling og trivsel.
Tryghed og Tilgængelighed
I terapien skabes tryghed, ved at I får hjælp til at forstå hinandens intentioner og bevæggrunde. Jeg fokuserer på at genskabe kontakten og øge kontakten imellem jer.
Nye Kompetencer
Få trænet nye kompetencer, der øger tryghed og tilfredshed. Dette inkluderer evnen til at række ud, være til rådighed og kommunikere konstruktivt.
Ud med Skyld – Ind med Ansvar
Parterapi handler ikke om at placere skyld, men om at forstå ansvar og bidrage til at styrke relationen. Jeg guider jer i at investere i jeres kærlighed, og at opdage jeres egne forsvarsmekanismer.
Et spadestik dybere
EFT er særligt anvendeligt, fordi det går dybt ned i de emotionelle mønstre og reaktioner, som ofte ligger til grund for problemer i parforholdet. Ved at arbejde med disse mønstre kan par opnå varige ændringer i deres måde at relatere til hinanden på.
Sådan ser et forløb ud i parterapi
Indledende Session
Aftal første session med mig. , hvor vi vil tale om jeres mål, udfordringer og forventninger.
Individuel terapi
Efter første session aftaler vi nogle gange, at I begge booker en tid til en individuel samtale, før I igen kommer retur fælles. Jeg fortæller jer selvfølgeligt hvorfor jeg foreslår dette, og det skal også give mening for jer.
Engagér jer i processen
For at få mest muligt ud af parterapien , er det vigtigt at engagere jer fuldt ud i terapiprocessen. Åbenhed, ærlighed og en vilje til at udforske følelser vil være nøgleelementer.
Vedholdenhed
Nogle par slipper hurtigt fordi de mærker at parterapien gør en forskel i deres hverdag. Men giv plads til at det gerne må gå godt, og at man samtidigt holder fast i fortsat udvikling for en stund.
Kan man gå alene i parterapi?
Jeg har ofte klienter, der kommer alene, fordi deres partner ikke føler sig klar til parterapi. Årsagen er ofte, at det er grænseoverskridende for partneren, at fortælle en fremmed om sit mest private eller mest intime jeg. Det, at dele det der er sårbart med en fagperson, kan altså få alle hår til at rejse sig i nakken på nogen.
En modig start
Men jeg syntes det er modigt og sejt, når den ene part vælger at starte alene selv. Som oftest, kommer den anden part efter lidt tid, hvor partneren har set og oplevet at det har været virksomt, for den der gik i terapien.
Tag kontakt
Tag derfor gerne selv kontakt, hvis din partner ikke føler sig klar endnu. Det er helt ok. Og man kan godt arbejde alene om at gøre noget godt for sit parforhold, selvom det optimale selvfølgeligt er at I kommer to.
Kan parterapi redde ens parforhold?
Parterapi er en effektiv måde at arbejde gennem udfordringer i et ægteskab og forbedre kommunikationen, samt forholdet mellem partnere.
Høj succesrate
Der er virkeligt en høj succesrate for parterapi, og par oplever en positiv forandring i deres forhold. Det er dog vigtigt at huske, at resultaterne kan variere, og succes afhænger af flere faktorer. Herunder villighed fra begge parter til at deltage aktivt i terapien.
Villighed til samarbejde
Begge partnere skal være villige til at deltage aktivt i terapiprocessen, være åbne over for forandring og engagere sig i de foreslåede øvelser og samtaler.
Tidspunkt for intervention
Tidlig intervention, før problemerne bliver for dybt forankrede, har generelt bedre udsigter. Jo længere tid problemerne har stået på, desto mere udfordrende kan de være at løse.
Mine parterapeutiske kompetencer
Som en erfaren og veluddannet parterapeut, bruger jeg den emotions fokuserede tilgang, som kan være afgørende for succes.
Kommunikationsevner
Som parterapeut arbejder jeg med jer på at forbedre kommunikationen. At lære effektive måder at kommunikere egne følelser og behov, er afgørende for at forbedre forholdet.
Realistiske forventninger
Det er vigtigt at have realistiske forventninger til terapien. Parforhold kræver arbejde, og terapi er en proces, ikke en quick fix.
Nogle par kommer, når den ene eller begge egentlig er nået til en beslutning inden i, om at forholdet ikke skal vare ved. Disse par vælger da at komme, for at benytte parterapien til at tale om det ikke at være et par mere, og takle den situation mere konstruktivt. Hvis det er tilfældet, belyser vi det, og aftaler hvad vi skal bruge terapien til. Dermed sidder parret ikke, med hver deres agenda.
I er velkomne til at tage kontakt
Hvis du overvejer parterapi, kan det være en god idé at starte med at have en åben samtale med din partner om det, og diskutere jeres forventninger og mål. I må altid ringe og tage en uforpligtende telefonisk samtale med mig først.