Hvilken hjælp har jeg brug for?

Mange mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv en krise eller en periode, hvor de har brug for hjælp. Det kan være psykisk, fysisk eller følelsesmæssigt, og det kan være svært at vide, hvor man skal henvende sig. Her får du en guide til de forskellige muligheder for hjælp, så du kan finde den rette støtte til din situation.

1. Egen læge – dit første stop

Egen læge er ofte det bedste sted at starte. Din læge kan hjælpe med at vurdere din situation, stille en diagnose og henvise dig til den rette specialist. Hvis du oplever angst, depression, søvnproblemer eller andre mentale udfordringer, kan lægen vejlede dig om behandlingstilbud, herunder medicin og henvisninger til psykolog eller psykiater.

2. Psykiatrisk afdeling – akut eller specialiseret behandling

Hvis du har alvorlige psykiske problemer, såsom svær depression, selvmordstanker eller psykoser, kan du søge hjælp på en psykiatrisk afdeling. De tilbyder akut hjælp samt længerevarende behandlingsforløb. Det kan enten ske via en henvisning fra din læge eller i akutte tilfælde ved at kontakte en psykiatrisk skadestue.

3. Psykolog – samtaleterapi og bearbejdning

En psykolog kan hjælpe med mange psykiske udfordringer, herunder angst, stress, depression, traumer og lavt selvværd. Psykologer arbejder typisk med samtaleterapi og kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine følelser og tankeprocesser. Nogle psykologer har ydernummer, så du kan få tilskud gennem en henvisning fra din læge.

4. Psykiater – specialist i medicinsk behandling af psykiske lidelser

En psykiater er en læge med specialisering i psykiske lidelser. De kan diagnosticere og behandle tilstande som bipolar lidelse, skizofreni, OCD og alvorlig depression. Psykiatere kan udskrive medicin og kombinere det med samtaleterapi. Henvisning fra egen læge er ofte nødvendig.

5. Psykoterapeut – en dybdegående tilgang til personlig udvikling

Psykoterapeuter arbejder med en række metoder inden for samtaleterapi, hvor de hjælper med at bearbejde følelser, relationer og personlige udfordringer. Der er mange tilgange, såsom kognitiv terapi, gestaltterapi, eksistentiel terapi og emotionsfokuseret terapi. Psykoterapeuter er ofte private, og der er ingen tilskudsordning fra det offentlige. Har du traumer kan en psykoterapeut med speciale i traumer være den helt rigtige for dig.

6. Sexolog eller parterapeut– hjælp til intime og relationelle problemer

Hvis du oplever problemer med intimitet, seksuel lyst, rejsning, orgasme eller relationelle udfordringer, kan en sexolog være en god mulighed. Nogle sexologer er også psykologer eller læger, mens andre har en specialuddannelse inden for sexologi.

7. Gynækolog – specialiseret hjælp til kvinders helbred

En gynækolog kan hjælpe med fysiske problemer som hormonelle ubalancer, menstruationsproblemer, smerter ved samleje, graviditet og overgangsalder. Hvis du oplever psykiske udfordringer relateret til din krop eller seksualitet, kan det også være værd at tale med en gynækolog. Vær opmærksom på at psykiske problemer kan have hormonelle årsager hvis du er i premenopause. Det kan din gynækolog hjælpe med, for eksempel med hormonplastre. Mange kvinder over 45 får brainfog, stress, angst og ledsmerter fordi deres krop mangler hormoner.

8. Diætist – vejledning i kost og sundhed

En klinisk diætist kan hjælpe, hvis du har spiseforstyrrelser, overvægt, undervægt eller livsstilssygdomme som diabetes. Mange oplever, at kosten har stor betydning for deres mentale velbefindende, og en diætist kan give konkrete råd til en sundere livsstil. En usund livsstil med hvidt brød, tobak, slik og alkohol, kan have skabt ubalancer, som kan have betydning for din mentale sundhed.

9. Homøopat – alternativ behandling

Homøopati er en alternativ behandlingsform, der anvender naturlige midler til at støtte kroppens selvhelbredelse. Nogle mennesker finder lindring af psykiske og fysiske symptomer gennem homøopatiske midler, men det er vigtigt at være opmærksom på, at behandlingen ikke er videnskabeligt dokumenteret. Der er dog rigtigt meget at hente i naturens egen medicin.

10. EEG-træning – hjælp til hjernens balance

EEG-træning, også kaldet neurofeedback, er en metode, der måler og træner hjernens aktivitet. Det anvendes ofte til behandling af angst, stress, søvnforstyrrelser og koncentrationsproblemer. Træningen kan hjælpe med at regulere hjernens funktion og skabe bedre mental balance. Du kan læse mere om det her.

Hvordan vælger jeg den rette hjælp?

Når du skal vælge, hvilken hjælp der er bedst for dig, kan du overveje følgende:

• Hvor alvorligt er dit problem? (Akut hjælp vs. længerevarende behandling)
• Foretrækker du samtaleterapi, medicinsk behandling eller alternative metoder?
• Hvilke behandlingsmuligheder dækker din sundhedsforsikring eller offentlige tilskud?
• Hvem føler du dig mest tryg ved at tale med?