Psykoterapeut Anja de Thurah

Følelser er dit indre kompas til at navigere dit liv og din verden – og jeg vil støtte dig i at kunne sætte sejl, navigere stjernerne og møde bølgernes modstand med fornyet kraft. Livet byder os stormvejr fra tid til anden, men du kan lære at finde en rolig havn, og at stævne ud i livet med kurs den vej du vælger og som det passer dig – med emotions fokuseret psykoterapi.

Mange tænker, at deres problemer ikke er “store nok” til psykoterapi, eller at de burde kunne klare dem selv.

Men virkeligheden er, at selv de mest almindelige livs udfordringer kan have stor indflydelse på vores mentale velbefindende, og vores evne til at føle glæde og balance i livet.

Få ro, glæde og indre balance

Psykoterapi handler om at få en bedre forståelse af sig selv og sine følelser, så man kan navigere i livet med større ro, klarhed og autenticitet.

Stå stærkere i alle livets udfordringer med psykoterapi

Terapien kan hjælpe dig med at finde ind til kernen af det, der fylder i dine tanker, og støtte dig i at finde løsninger, der passer til dig og dine værdier.

Værktøjer til forandring og trivsel

Det kan være svært at vide, hvordan man skal tackle livets små og store bump, og netop her kan jeg som psykoterapeut hjælpe dig med at udforske dine følelser og skabe en bedre forståelse af, hvorfor du har det, som du har det, samt give dig værktøjerne til forandring.

Som psykoterapeut hjælper jeg mennesker med personlige eller eksistentielle livskriser, samt mennesker med psykiske lidelser som angst, depression, ptsd, traumer, stress og langvarrig sorg. Gennem en empatisk og tillidsfuld dialog arbejder jeg som psykoterapeut sammen med klienten på at identificere og ændre uhensigtsmæssige følelses, tanke- og adfærdsmønstre, hvilket fremmer personlig vækst og øget livskvalitet.

Hvad er formålet med psykoterapi?

Formålet er at støtte og hjælpe mennesker der oplever følelser som fastlåsthed, magtesløshed og tomhed, til at opleve handlekraft, ro, energi og livsglæde.

Som psykoterapeut specialiserer jeg mig også i at hjælpe klienter med lavt selvværd og skam problematikker, til en styrket identitetsfølelse og en stærkere tilknytningsoplevelse i nære relationer.

Mere om psykoterapeuter og forskelle

Det er vigtigt at bemærke, at titlen “psykoterapeut” i Danmark ikke er beskyttet, hvilket betyder, at enhver kan anvende den uanset uddannelsesbaggrund. Derfor er det essentielt at undersøge en psykoterapeuts uddannelse og erfaring. Medlemmer af Dansk Psykoterapeutforening (MPF) har gennemført en certificeret fireårig psykoterapeutisk uddannelse og opfylder specifikke krav til både teoretisk viden og praktisk erfaring.

Hvad adskiller faglighederne?

Psykoterapeuter adskiller sig fra psykologer og psykiatere på flere måder. Mens psykologer har en universitetsuddannelse i psykologi og ofte arbejder med diagnosticering og behandling af psykiske lidelser, er psykiatere uddannede læger med speciale i psykiatri og kan ordinere medicin.

Primært fokus igennem samtaleterapi

Psykoterapeuter fokuserer primært på samtaleterapi og arbejder med at bearbejde klientens tanker, følelser og adfærdsmønstre gennem terapeutiske metoder. Det giver klienten redskaber til at forstå sig selv bedre, og navigere gennem livet med større selvindsigt og følelsesmæssig frihed. Psykoterapeuter arbejder ofte med en helhedsorienteret tilgang, der tager højde for både mentale, emotionelle og relationelle aspekter af klientens liv. Selv er jeg holistisk i min tilgang til det enkelte menneske, og arbejder transdiagnostisk i mine terapeutiske sessioner.

Et fagligt samarbejde

Jeg samarbejder med psykiatere og psykologer i min praksis, da alle faggrupper inden for psykologien styrker kvaliteten i hinandens arbejde og feltområde.

Hvem skal du vælge?

Det kan være svært at vælge hvor man skal gå hen, når man har brug for hjælp til en psykisk problemstilling. Start enten hos din praktiserende læge, som kan guide dig, give dig en henvisning eller teste dig for depression, stress eller angst. Du er også altid velkommen til at booke en gratis samtale med mig, for at blive klogere på dit valg af ydelse. Mange klienter med psykisk lidelse er både tilknyttet psykiater og psykoterapeut. Mit vigtigste råd til dig er, at lytte til din mavefornemmelse, når du ser dig om efter den rette behandling, og altid ringe og bestille en telefonkonsultation.

Jeg har klienter som kun har brug for 6 samtaler, og så er de selvkørende og udviklingen fortsætter hos dem helt af sig selv. Andre går hos mig hver 14 dag i et års tid. Det svinger derfor efter den enkelte klient, samt klientens behov og problemstilling.

Hvor mange samtaler har man brug for?

Forskning viser, at de fleste klienter har behov for mellem 15 og 20 terapisamtaler for at opnå markante fremskridt i behandlingen af deres psykiske udfordringer. Dette såkaldte “dosis-effekt-forhold” er blevet undersøgt grundigt og peger på, at et sammenhængende og målrettet terapiforløb skaber de bedste betingelser for bedring. Studier som Howard, Kopta, Krause og Orlinskys undersøgelse fra 1986 fremhæver, at antallet af nødvendige samtaler varierer afhængigt af kompleksiteten af klientens problemstilling, men at kontinuitet og engagement i terapien er afgørende for positive resultater.

Hvem har brug for psykoterapi?

Hos mig kommer klienter med et hav af forskellige udfordringer og problematikker. Vi mennesker møder så meget forskelligt som er svært i livet. Psykoterapi er for alle der ønsker hjælp til en udfordring i livet. Mental sundhed er en universel udfordring, som mange mennesker oplever på et tidspunkt i livet. Ifølge forskning fra Kessler et al. (2005) vil hele 82 % af befolkningen i løbet af deres liv opleve en psykisk sygdom, der kræver behandling. Disse sygdomme kan spænde fra milde angsttilstande, til mere alvorlige lidelser som depression eller PTSD. Det gør psykoterapi til en vigtig ressource for at fremme trivsel og mental sundhed på tværs af hele verden.

Vigtigheden af psykoterapi som ressource

Forskning som denne understøtter behov for at reducere stigma omkring psykisk sygdom og skabe et samfund, hvor det er naturligt at søge hjælp, når livet bliver svært. Med en forståelse for, at så mange vil få behov for støtte på et tidspunkt, bliver psykoterapi en vigtig del af at sikre det enkelte menneskes velbefindende. For mig som psykoterapeut er det yderst vigtigt at vi fjerner skammen der stadig kulturelt kan være omkring det at være psykisk sårbar, som vi alle faktisk er. Vi kan alle have brug for at få hjælp til vores psykiske sundhed på et tidspunkt i vores liv, nøjagtigt som vi også har brug for at opsøge vores praktiserende læge, når vores fysiske helbred har brug for det.

Kilder

Howard, KI, Kopta, SM, Krause, MS, & Orlinsky, DE (1986). “Dosis-effekt forholdet i psykoterapi.” Amerikansk psykolog, 41 (2), 159-164. Kessler, RC, Chiu, WT, Demler, O., & Walters, EE (2005). “Forekomst, sværhedsgrad og komorbiditet af 12-måneders DSM-IV lidelser i National Comorbidity Survey Replication.” Arkiv for Almen Psykiatri