Utryghed og bekymringstendens

Utryghed og en konstant bekymringstendens er følelser, som mange mennesker oplever i hverdagen. For nogle kan disse følelser blive så dominerende, at de påvirker deres mentale helbred og livskvalitet betydeligt. Hvis du oplever, at utryghed og bekymring fylder mere, end de burde, kan emotions fokuseret terapi være en effektiv tilgang til at genoprette balancen og skabe mere ro i din hverdag.

Som emotions fokuseret psykoterapeut arbejder jeg målrettet med at hjælpe mine klienter med at forstå og bearbejde de følelser, der ligger til grund for deres utryghed. I denne artikel vil jeg dykke ned i, hvad utryghed egentlig er, hvad der ofte udløser det, og hvordan emotions fokuseret terapi kan støtte dig i at håndtere og overvinde disse udfordringer.

Hvad er utryghed?

Utryghed er en grundlæggende følelse af usikkerhed og mangel på stabilitet, ofte ledsaget af bekymringer om fremtiden, relationer eller generelle livssituationer. Det kan være en diffus følelse uden en specifik årsag eller være knyttet til bestemte situationer, mennesker eller omgivelser. Mange mennesker, der oplever utryghed, føler en konstant uro og kan have svært ved at slappe af, selv når der objektivt set ikke er noget at bekymre sig om.

• Typiske tegn på utryghed kan omfatte:
  En vedvarende følelse af nervøsitet eller angst
• En tendens til at overtænke og analysere situationer
• Svært ved at træffe beslutninger af frygt for at tage fejl
• Konstant at søge beroligelse fra andre
• Søvnproblemer eller andre fysiske symptomer som spændinger og hovedpine

Utryghed kan også være en reaktion på tidligere traumer, svigt eller situationer, hvor man har følt sig magtesløs. Når disse oplevelser ikke bliver bearbejdet på en sund måde, kan de skabe en følelse af usikkerhed, som præger mange aspekter af livet.

Hvad er bekymringstendens?

Bekymringstendens refererer til en vedvarende vane med at gruble over mulige negative fremtidige scenarier. Det er, som om hjernen konstant søger efter ting, der kan gå galt, selv når der ikke er nogen umiddelbar trussel. Denne tilstand kan føre til, at man ofte føler sig fanget i en spiral af negative tanker og stress.

Bekymringstendens kan være særligt problematisk, fordi det forhindrer folk i at nyde nuet. Man er så fokuseret på, hvad der kan ske i fremtiden, at det bliver svært at opleve glæde og ro i de øjeblikke, hvor tingene faktisk går godt.

Fælles symptomer på bekymringstendens inkluderer:

• Konstant at forestille sig worst-case scenarier
• Følelse af kontroltab over tanker og følelser
• Øget stressniveau og manglende evne til at slappe af
• Undgåelse af situationer, der kan udløse bekymring
• Overforbrug af tryghedssøgende adfærd, såsom at tjekke op på ting gentagne gange

Emotions fokuseret terapi som behandlingsmetode for utryghed og bekymringstendens

Emotions fokuseret terapi (EFT) er en effektiv tilgang til behandling af utryghed og bekymringstendens. Denne terapiform tager udgangspunkt i, at mange psykiske problemer udspringer af ubehandlede eller undertrykte følelser. I stedet for kun at fokusere på tankeprocesser eller adfærd, arbejder jeg som emotions fokuseret terapeut med at hjælpe klienter med at identificere, forstå og acceptere deres følelsesmæssige reaktioner.

Ofte er der dybere emotionelle lag bag følelsen af utryghed og den vedvarende bekymringstendens. Utrygheden kan være et resultat af tidligere oplevelser, der har skabt en grundlæggende frygt for fremtidige skuffelser eller smerter. Bekymringer kan også være en form for forsvarsmekanisme, hvor man forsøger at beskytte sig selv mod uventede følelsesmæssige sår ved at forberede sig på det værste. Men denne mekanisme fører ofte til en ond cirkel, hvor frygten konstant vokser.

Med emotions fokuseret terapi arbejder vi sammen om at:

•  Udforske de underliggende emotionelle årsager til din utryghed og bekymringer
• Udvikle en dybere forståelse af, hvordan dine følelser hænger sammen med dine tanker og adfærd
• Lære dig at regulere dine følelser og finde en sundere måde at håndtere dem på
• Styrke din evne til at være til stede i nuet og slippe frygten for fremtidige udfordringer

Hvordan foregår en terapiproces?

Når du kommer til emotions fokuseret terapi hos mig, starter vi med at undersøge dine oplevelser og følelser omkring utryghed. Vi vil dykke ned i de specifikke situationer, der fremkalder denne følelse, og jeg vil hjælpe dig med at få indsigt i, hvordan dine emotionelle mønstre har udviklet sig over tid. Dette gøres i et trygt og omsorgsfuldt miljø, hvor der er plads til alle de følelser, du bringer med dig.

Et vigtigt aspekt af terapien er at lære dig at genkende og arbejde med dine følelser, frem for at undgå eller undertrykke dem. Mange mennesker med utryghed eller bekymringstendens har udviklet strategier for at skubbe ubehagelige følelser væk. Men ved at give plads til følelserne og bearbejde dem i stedet for at flygte fra dem, kan du opnå en større følelsesmæssig balance.

Jeg vil også arbejde med at hjælpe dig med at omstrukturere dine bekymrende tanker. Ofte kan tanker om værst tænkelige scenarier være overdrevne eller urealistiske, men føles alligevel meget reelle for dig. Ved at udfordre disse tanker og undersøge, hvad der ligger bag dem, kan vi gradvist erstatte dem med mere realistiske og positive forventninger.

Et eksempel på en klientrejse

For at give dig et indblik i, hvordan emotions fokuseret terapi kan hjælpe ved utryghed og bekymringstendens, vil jeg dele et eksempel (anonymiseret) fra min praksis. En klient, jeg arbejdede med, havde i årevis oplevet en konstant følelse af utryghed i sociale sammenhænge. Hun var bange for, hvad andre tænkte om hende, og bekymrede sig hele tiden om at sige noget forkert. Dette gjorde hende tilbageholdende i mange situationer, og hun følte sig ofte isoleret.

I vores terapiforløb arbejdede vi med at udforske de dybereliggende følelser, som lå bag hendes frygt. Hun havde i barndommen oplevet en del afvisning og kritik, hvilket havde skabt en grundlæggende følelse af, at hun ikke var god nok. Gennem emotions fokuseret terapi lærte hun at bearbejde disse oplevelser og de følelser, der var forbundet med dem. Hun begyndte gradvist at føle sig mere tryg i sociale sammenhænge og kunne bedre sætte grænser og tage plads i samtaler.

Vejen frem mod indre tryghed

Utryghed og bekymringstendens kan føles overvældende, men det er muligt at skabe forandring gennem emotions fokuseret terapi. Ved at arbejde med dine dybere følelser kan du opnå en større forståelse for dig selv og dine reaktioner, og du kan lære at håndtere utrygheden på en sund måde. Jeg vil gerne hjælpe dig på denne rejse mod større indre tryghed og balance.

Hvis du føler, at utryghed eller bekymringer fylder for meget i dit liv, er du velkommen til at kontakte mig. Sammen kan vi skabe en forandring, hvor du føler dig mere forankret i dig selv og bedre i stand til at håndtere de udfordringer, livet bringer.