Tvivl på egen hukommelse

Vi kender alle følelsen af at tvivle på os selv. Om vi nu slukkede lyset, låste døren eller sendte den rigtige besked til en ven. Men hvad sker der, når tvivlen ikke stopper der? Når den tager overhånd og bliver til en konstant følelse af, at man ikke kan stole på sin egen hukommelse? Dette kan udvikle sig til en tvangstanke, hvor frygten for at have glemt noget eller gjort noget forkert bliver en mental fængsel. Som emotions-fokuseret psykoterapeut har jeg arbejdet med mange mennesker, der lider under denne type tvivl, og jeg ved, hvor tung en byrde det kan være. Men jeg ved også, at det er muligt at bryde fri.

Tvivlen som et fast greb

Jeg vil gerne starte med en lille historie. En kvinde kom til mig, lad os kalde hende Mette. Hun var en kvinde i 30’erne, med en tilsyneladende succesfuld karriere og en skøn familie. Udadtil havde hun alt, men indeni kæmpede hun en usynlig kamp. Mette tvivlede konstant på, om hun kunne stole på sin egen hukommelse. Var hun nu sikker på, at hun havde slukket komfuret? Havde hun låst bilen? Tvivlen gik så vidt, at hun ofte måtte vende om på vej til arbejde for at dobbelttjekke, og nogle dage kunne hun endda bruge timevis på at gruble over små detaljer. Det drænede hende, både fysisk og psykisk.

Mette følte sig fanget, og som mange andre troede hun, at hun bare skulle lære at huske bedre eller være mere opmærksom. Men det handlede ikke om hendes hukommelse, det handlede om hendes følelser og den angst, der lå til grund for tvivlen.

Hvorfor opstår tvivlen?

At tvivle på sin egen hukommelse kan være forbundet med en underliggende frygt for at miste kontrollen. Det er ofte et udtryk for angst (OCD), hvor hjernen forsøger at beskytte os mod det værste – men i processen skaber den en falsk følelse af usikkerhed. Vi begynder at overanalysere og betvivle selv de mindste detaljer i vores dagligdag. For nogle bliver denne form for tvivl en tvangstanke, en indre stemme der aldrig lader én hvile. Selvom de rationelt ved, at de huskede at slukke lyset, forbliver frygten, fordi følelsen af usikkerhed er så stærk.

Hvordan emotions-fokuseret psykoterapi kan hjælpe

Når vi arbejder med tvangstanker, og særligt tvivlen på egen hukommelse, er det vigtigt at forstå, at det ikke bare handler om at huske bedre eller at ændre vores adfærd. Det handler om at skabe en dybere forståelse for de følelser, der ligger bag tvivlen. Emotions-fokuseret terapi hjælper klienter med at udforske deres indre følelser, der ofte er skjult under lag af tvivl og angst.

Målet er at skabe en tryg ramme, hvor vi sammen kan undersøge de følelser, der udløser tvivlen. Er det en dybereliggende frygt for at fejle? Eller måske en følelse af ikke at være god nok? Ved at arbejde med disse følelser kan vi begynde at løsne tvivlens greb.

Et eksempel på en teknik, jeg ofte bruger, er at hjælpe klienten med at komme i kontakt med deres indre, følelsesmæssige landskab. Det handler ikke om at flygte fra tvivlen, men at forstå, hvor den kommer fra. Når vi kan forstå og anerkende de følelser, der ligger bag tvangstankerne, bliver det lettere at bryde det mønster, der fastholder os i tvivlen.

At genopdage tilliden

En anden person, jeg arbejdede med, var Jonas, en mand i 40’erne, der kæmpede med lignende problemer. Hans tvangstanker centrerede sig omkring tvivl på, om han havde sagt de rigtige ting i vigtige samtaler. Han ville gentagne gange gennemgå samtaler i sit hoved, bekymret for om han havde fornærmet nogen eller gjort noget forkert. Det gik så vidt, at det påvirkede hans forhold til kolleger, venner og endda hans familie.

Jonas og jeg arbejdede på at afdække de underliggende følelser, der drev hans tvivl. Han var bange for at blive misforstået, bange for at gøre nogen ondt – og det var denne frygt, der udløste hans tvangstanker. Gennem emotions-fokuseret terapi arbejdede vi på at styrke hans indre følelse af sikkerhed og tillid til sig selv. Langsomt men sikkert begyndte han at stole mere på sin egen hukommelse og sine egne intentioner. Tvivlen slap sit tag, og han kunne genvinde roen i sin hverdag.

Skridt mod frihed

Det første skridt mod frihed fra tvivl på egen hukommelse er at anerkende, at det ikke handler om, hvor god din hukommelse er. Det handler om at skabe en indre følelse af tryghed og tillid til dig selv. Gennem emotions-fokuseret terapi skaber vi sammen en plads, hvor du kan undersøge de følelser, der holder tvivlen i live.

Hvordan ser vejen frem ud?

Hvis du kæmper med tvivl på din egen hukommelse, vil jeg gerne invitere dig til at tage det første skridt. Gennem emotions-fokuseret psykoterapi kan vi sammen udforske, hvad der ligger bag din tvivl. Det er en rejse mod at skabe en dybere forståelse af dig selv og dine følelser. Vi arbejder med at slippe de tanker og følelser, der holder dig fast i mønstre af tvivl og angst, og i stedet skabe en indre tillid, der kan lede dig mod ro og frihed.

For nogen kan det tage tid, men vejen til at genvinde tilliden til sin egen hukommelse og sit indre selv er mulig. Jeg har set det ske mange gange før, og jeg ved, at det også kan ske for dig.

Så lad os tage den rejse sammen – mod en fremtid, hvor tvivlen ikke længere har magten over dig.