Er du mørkeræd og voksen?

At være mørkeræd som voksen kan føles isolerende, pinligt og disideret skamfuldt. Måske tænker du, at mørkerædsel er noget, børn vokser fra, men for mange voksne er det en reel frygt, som påvirker deres livskvalitet. Det kan være svært at tale om, fordi der ligger en forventning i samfundet om, at voksne mennesker ikke burde være bange for mørket. Men din frygt er lige så gyldig som enhver anden. Den kan være dybt forankret i tidlige oplevelser eller måske forbundet med angst eller uforløste følelser.

Som emotions fokuseret psykoterapeut er jeg her for at hjælpe dig. Jeg møder dig med forståelse, uden fordømmelse, og sammen vil vi finde roden til din mørkerædsel og arbejde med de underliggende følelser, der holder fast i frygten.

Hvorfor mørkerædsel opstår hos voksne

For mange voksne er mørkerædsel mere end blot en skræk for det ukendte. Mørket kan udløse angst, fordi det får os til at føle os sårbare og uden kontrol. For nogle kan det være en gammel frygt fra barndommen, der aldrig er blevet forløst. Andre gange kan det handle om større, mere eksistentielle bekymringer – frygten for det ukendte eller en ubevidst angst for ensomhed eller tab. Nogle gange kan mørkerædsel også hænge sammen med mere akutte livsomstændigheder som stress eller kriser, der får tidligere ubehagelige følelser til at vækkes til live.

Min tilgang fokuserer på at udforske og forstå disse følelser. Jeg ser frygten som en dør til dine dybere følelser, og sammen kan vi arbejde os igennem de lag, der ligger under mørkerædslen. Vi finder ud af, hvad mørket symboliserer for dig, og hvordan vi kan begynde at forandre det, der ligger bag frygten.

Hvordan kan jeg hjælpe?

Som emotions fokuseret psykoterapeut arbejder jeg med at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske de følelser, der opstår, når mørkerædselen viser sig. Jeg ved, at frygt kan føles altoverskyggende, men ved at dykke ned i de emotionelle årsager bag frygten, kan vi skabe forandring. Mange af de voksne, jeg har arbejdet med, har oplevet at frygten for mørket ofte handler om uforløste følelser, gamle traumer eller oplevelser, der har skabt en følelse af usikkerhed.

Ved at skabe kontakt til disse følelser kan vi begynde at bearbejde dem, så frygten langsomt slipper sit tag. Jeg bruger værktøjer som mindfulness og kropslige øvelser til at hjælpe dig med at finde ro, når angsten melder sig. Samtidig arbejder vi med at udfordre de tankemønstre, der holder frygten i live, så du kan begynde at føle dig mere tryg – også når lyset slukkes.

Gode råd til dig, der er mørkeræd som voksen

Mens vi arbejder terapeutisk med dine dybere følelser, er der også nogle praktiske strategier, du kan anvende for at håndtere mørkerædsel i hverdagen:

1. Skab en rutine inden sengetid
   En fast og beroligende aftenrutine kan hjælpe dig med at signalere til kroppen, at det er tid til at slappe af. Prøv aktiviteter som at læse en bog, lave åndedrætsøvelser eller lytte til en beroligende meditation.
2. Mindfulness
   At være til stede i nuet kan hjælpe med at aflede tankerne fra frygten. Øv dig i at fokusere på din vejrtrækning eller de fysiske fornemmelser i kroppen, når du mærker frygten komme snigende.
3. Undgå at kæmpe imod frygten
   Hvis du forsøger at skubbe frygten væk, kan den ofte vokse sig større. I stedet kan det hjælpe at anerkende, at frygten er der, og tillade dig selv at mærke den uden at dømme. Ofte vil frygten aftage, når den får lov til at eksistere uden modstand.
4. Bliv komfortabel med mørket i små skridt
   Hvis mørkerædselen er særlig intens, kan det hjælpe at eksponere dig selv gradvist for mørket. Start med at slukke lyset i et kort øjeblik og øg tiden, du tilbringer i mørket, langsomt. Dette kan give dig en følelse af kontrol over situationen.
5. Søg støtte
   At dele dine tanker og følelser med en, du stoler på, kan være en stor lettelse. Mørkerædsel føles ofte mindre skræmmende, når vi ikke står alene med den.

Du fortjener at finde ro

Frygten for mørket behøver ikke definere dig. Det er muligt at bryde fri fra mørkerædsel og finde en dybere følelse af tryghed. Som din psykoterapeut er jeg her for at guide dig på denne rejse. Sammen kan vi udforske de følelser, der ligger til grund for frygten, og arbejde hen imod en tilstand af større ro og balance.

Du behøver ikke gå igennem det alene. Lad os tage det første skridt sammen mod et liv uden frygt for mørket.