Er du særlig sensitiv?

 Jeg forstår dig – og jeg kan hjælpe

At være særlig sensitiv som voksen kan føles overvældende. Verden kan virke larmende, og du kan føle dig påvirket af ting, som andre mennesker knap nok bemærker. Hvis du genkender dig selv i dette, er du ikke alene. Som særligt sensitiv voksen har du en dyb fornemmelse for stemninger, sanser detaljer, og føler alt intensere – både glæder og udfordringer. Men samtidig kan det være svært at navigere i en verden, der ofte virker hård og ufølsom.

Jeg er her for at møde dig med forståelse og støtte. Med min mangeårige erfaring som emotions fokuseret psykoterapeut har jeg hjulpet mange sensitive voksne med at finde ro i en hektisk verden. Jeg forstår, hvad det vil sige at være særligt sensitiv, og jeg ved, hvordan vi sammen kan arbejde med din sensitivitet, så den bliver en styrke frem for en byrde.

Hvad vil det sige at være særligt sensitiv?

Særligt sensitive mennesker har en tendens til at reagere stærkere på ydre stimuli. Det kan være alt fra lyde og lys til sociale interaktioner og stemninger. Som særligt sensitiv har du sikkert lagt mærke til, at du bliver hurtigt træt i større menneskemængder, har brug for mere tid alene til at lade op, og måske føler du dig ofte overvældet af indtryk, som andre synes at tage lettere på.

Denne følsomhed er ikke en svaghed – den er en gave, der giver dig adgang til dyb empati, kreativitet og en unik forståelse af verden. Men når omgivelserne ikke tager hensyn til din sensitivitet, kan det være udfordrende at føle sig i balance. Dette er netop dér, jeg kan hjælpe.

Sådan kommer særligt sensitivitet til udtryk i hverdagen

Som særligt sensitiv voksen kan du opleve, at din dagligdag er præget af:

• Overstimulation: Lyde, lys, eller mange mennesker kan hurtigt føles som for meget, hvilket ofte fører til en følelse af udmattelse.
• Dybe følelser: Du føler stærkt, både når det gælder glæder og sorger. Selv små kommentarer kan sætte gang i dybe reflektioner eller følelser.
• Behov for pauser: Du har brug for tid alene for at lade op. Sociale sammenkomster, selv med mennesker du holder af, kan være drænende.
• Empati og omsorg: Du har en særlig evne til at mærke andres følelser og stemninger, hvilket ofte gør dig til en god lytter og støtte for andre.
• Perfektionisme og selvkritik: Din følsomhed kan føre til høje forventninger til dig selv og et konstant pres om at præstere perfekt.

Måske har du oplevet at føle dig misforstået, fordi andre omkring dig ikke kan sætte sig ind i, hvordan verden påvirker dig. Det kan føre til følelser af ensomhed og isolation, selvom du er omgivet af mennesker. At leve som særligt sensitiv voksen kræver, at du lærer at navigere i dine egne behov, og det er her, jeg kan hjælpe dig med at finde balancen.

Min tilgang: Hvordan jeg hjælper dig som særligt sensitiv

Som emotionsfokuseret psykoterapeut arbejder jeg med at skabe et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser og lære at håndtere dem på en sund måde. Jeg tror på, at sensitivitet er en styrke, men det kræver nogle gange støtte for at kunne leve i harmoni med den.

I terapien fokuserer vi på:

• Selvaccept: At være særligt sensitiv er en del af din personlighed. I terapien vil vi arbejde med at acceptere og omfavne din følsomhed som en ressource.
• Grænsesætning: Mange særligt sensitive har svært ved at sige fra, fordi de ikke vil skuffe andre. Vi vil arbejde med at sætte sunde grænser, så du kan beskytte din energi og trivsel.
• Stresshåndtering: Når du nemt bliver overstimuleret, er det vigtigt at lære metoder til at reducere stress og finde indre ro.
• Selvomsorg: Vi vil fokusere på at skabe en daglig praksis, hvor du giver dig selv plads til at lade op og pleje dine egne behov, uden skyldfølelse.

Historier fra særligt sensitive

Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med mange særligt sensitive voksne, som hver især har fundet nye måder at leve med deres sensitivitet. Her er nogle af deres historier:

Lises rejse mod selvaccept

Lise kom til mig efter mange års kamp med at føle sig forkert. Hun havde altid været sensitiv over for lyde og lys og havde ofte følt sig overvældet i sociale situationer. Lise havde udviklet en tro på, at der var noget galt med hende, fordi hun ikke kunne “hænge med” på samme måde som sine venner. Gennem terapi lærte Lise at anerkende sin sensitivitet som en styrke. Hun begyndte at sætte grænser og finde ro i, at hendes behov var lige så vigtige som andres. I dag lever Lise med en dyb følelse af indre ro og selvaccept.

Marks kamp med overstimulation

Mark havde altid været kendt som den rolige og eftertænksomme type, men indvendigt kæmpede han med en konstant følelse af at være overvældet. På arbejdet følte han sig træt efter møder, og derhjemme blev han hurtigt irritabel, når hans børn støjede. I terapien arbejdede vi med at identificere hans grænser og finde små, konkrete måder, hvorpå han kunne reducere overstimulering i hverdagen. Ved at indføre pauser og være mere opmærksom på sine egne behov har Mark nu fundet en bedre balance.

Annas dybe empati som en styrke

Anna følte sig ofte drænet af sine relationer, fordi hun hele tiden mærkede og bar på andres følelser. Hun var altid den, vennerne kom til, når de havde brug for støtte, men hun følte sig sjældent selv set eller forstået. I terapien lærte Anna at værdsætte sin empati og bruge den på en måde, der ikke efterlod hende drænet. I dag er hun mere opmærksom på at balancere sin tid og energi, så hun kan bruge sin empati uden at brænde ud.

Hvorfor vælge mig som din terapeut?

Som emotions fokuseret psykoterapeut forstår jeg den dybde og kompleksitet, der følger med at være særligt sensitiv. Jeg møder dig med forståelse, empati og en personlig tilgang, der passer til netop dine behov. Du fortjener at leve et liv, hvor din sensitivitet bliver en styrke – ikke en kilde til konstant overvældelse.

Jeg tilbyder både samtaleterapi og online terapi, så du kan vælge den form, der passer bedst til dig. Hvis du vil have støtte til at navigere i din sensitivitet og skabe balance i dit liv, så kontakt mig i dag. Sammen kan vi finde en vej, der føles rigtig for dig.