Få hjælp til din tankemylder og overtænkning

Få ro i dine tanker med emotions fokuseret terapi

Det er dybt frustrerende at have tankemylder og overtænke alting. Det føles som om tankerne aldrig stopper. Måske kender du følelsen af konstant at være fanget i dine egne tanker, hvor det ene scenarie efter det andet spiller sig ud, og hvor det føles umuligt at finde ro. Det kan være stressende, skabe søvnproblemer og påvirke din generelle livskvalitet. Jeg møder mange klienter som overtænker før noget skal ske, og så overanalyserer på alt hvad der skete efterfølgende. Analyser, der handler om ting de ikke er herre over, eller om tanker de tror andre mennesker kan have tænkt om dem. Det er drænende. For mange, har det også været sådan, så længe de kan huske. Men nu er de blevet bevidste om hvor opslidende det er, og så er det tid til forandring. For man kan nemlig godt få ro på sine tanker igennem terapi.

Book tid online

Lad mig hjælpe dig til mere ro i tankerne

Tankemylder er noget virkeligt mange mennesker kæmper med, og noget, jeg hver dag arbejder med som psykoterapeut. Jeg hjælper mennesker til et bedre selvværd, og ro på tankerne. Hvis du oplever, at dine tanker tager overhånd, og at det går ud over din hverdag, så er der hjælp at hente her i terapien. Som emotions fokuseret psykoterapeut er mit mål at hjælpe dig med at finde ro i sindet og skabe en bedre balance i livet.

Hvad er tankemylder?

Tankemylder refererer til den konstante strøm af tanker, der fylder sindet, ofte uden pause. Det kan være bekymringer om fremtiden, spekulationer over fortiden eller gentagne tanker om dagligdags problemer. Denne tilstand kan være resultatet af stress, angst eller uforløste følelser, der ikke er blevet bearbejdet.

Hvorfor oplever man tankemylder?

Tankemylder opstår ofte, når vi er overvældet af følelser, vi ikke har givet plads til. Det kan være et tegn på, at der ligger uforløste emotionelle temaer under overfladen, som presser på for at blive bearbejdet. For nogle mennesker er tankemylder forbundet med angst, mens det for andre kan være knyttet til stress eller livsudfordringer, der ikke er blevet håndteret. Uanset årsagen er det vigtigt at forstå, at tankemylder ikke er noget, du skal lære at leve med. Det er muligt at arbejde med det og opnå en større følelse af ro og kontrol.

Hvordan jeg som emotions fokuseret psykoterapeut kan hjælpe

Som emotions fokuseret psykoterapeut hjælper jeg dig med at skabe forbindelse til dine følelser og forstå, hvad der ligger bag dit tankemylder. I stedet for blot at fokusere på at “tømme hovedet” for tanker, går vi sammen på opdagelse i de følelser, der kan være årsagen til, at dine tanker kører i ring. Når vi arbejder med de underliggende emotioner, kan vi skabe varige forandringer og hjælpe dig med at finde en indre ro.

Jeg bruger en tilgang, der er centreret om at forstå dine følelser og reaktioner. Dette giver os mulighed for at dykke ned i de dybere årsager til dit tankemylder og begynde at løsne de knuder, der holder dig fanget i denne cyklus af tanker. Når vi først får bearbejdet de følelser, der ligger til grund for tankemylderet, kan vi arbejde på at bryde tankemønstrene og skabe mere plads til ro og nærvær i dit liv.

Effektive strategier mod tankemylder

I terapien vil vi arbejde med konkrete værktøjer, der kan hjælpe dig med at dæmpe tankemylderet og finde tilbage til en tilstand af balance. Her er nogle af de metoder, vi kan bruge:

Mindfulness: Ved at bringe opmærksomheden tilbage til nuet og lære at observere dine tanker uden at blive fanget af dem, kan vi reducere tankemylderet. Mindfulness-teknikker kan hjælpe dig med at skabe en større afstand til dine tanker, så de ikke styrer dig på samme måde.
Følelsesmæssig bearbejdning: Vi arbejder med at identificere og bearbejde de følelser, der udløser tankemylderet. Når vi først får skabt en forståelse af, hvilke emotioner der ligger bag tankerne, bliver det muligt at bryde de mønstre, der holder dig fanget.
Selvomsorg og regulering: Mange gange kan tankemylder skyldes, at du ikke giver dig selv tid og plads til at bearbejde dine følelser. Ved at lære at tage bedre vare på dig selv og skabe mere balance i livet, kan vi mindske tendensen til, at tankerne overtager.

Langsigtet frihed fra tankemylder

Når du starter din terapirejse hos mig, vil vi sammen arbejde mod at skabe en varig forandring. Det handler ikke kun om at finde øjeblikkelig lindring fra tankemylderet, men også om at skabe en dybere forståelse af dig selv og dine emotioner, så du fremover kan håndtere de tanker og følelser, der måtte opstå.

Mange af mine klienter oplever, at tankemylderet aftager, når de lærer at lytte til deres egne følelser og reagere på dem på en mere bevidst måde. Over tid vil du opbygge de færdigheder, der er nødvendige for at skabe varig ro og balance i dit liv.

Er du klar til at tage det første skridt mod ro?

Hvis du kæmper med tankemylder, er det vigtigt at vide, at du ikke behøver at gå igennem det alene. Jeg er her for at støtte dig og hjælpe dig med at finde vejen til et liv med mere ro i sindet. Terapien vil give dig redskaberne til at tage kontrol over dine tanker og skabe en bedre forbindelse til dine følelser.

Tag det første skridt i dag, og kontakt mig for en uforpligtende samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at overvinde tankemylder og finde tilbage til ro og balance.