42 21 62 22

Har du post ferie blues?

post ferie blues

Bliver du let deprimeret efter en ferie?

Efter en dejlig ferie kan det føles som om, hele verden står stille, når hverdagen rammer igen. Glæden ved friheden, de afslappende øjeblikke og eventyrerne, du oplevede, bliver erstattet af en følelse af tristhed, tomhed eller endda stress. Dette fænomen er kendt som post ferie blues , og det er langt mere almindeligt, end mange tror.

Når du vender tilbage til rutiner, pligter og det vante liv, kan der opstå en følelse af at være fanget i det gamle mønster, som kan føles fremmed efter de frie feriedage. Men du behøver ikke stå alene med disse følelser – jeg kan hjælpe dig med at arbejde dem gennem emotions fokuseret psykoterapi og finde tilbage til en følelse af balance.

Hvad er Post Ferie Blues?

Post ferie blues er en tilstand, der ofte viser sig som en tristhed eller følelsesmæssig tomhed efter en ferie. Selvom ferien var fyldt med glæde og afslapning, kan det være svært at komme tilbage til den vante dagligdag. Mange oplever symptomer som:

  • Nedsat motivation til at tage fat på arbejde eller hverdagsrutiner.
  • Søvnbesvær eller problemer med at sove ordentligt.
  • Irritabilitet eller utålmodighed over små ting.
  • Mangel på energi eller overvældende træthed.
  • Følelse af tab – som om noget vigtigt nu mangler.

Selvom dette er en normal reaktion på overgangen fra ferie til hverdag, kan følelserne blive så intense, at de påvirker dit velbefindende. Her kan det være en stor hjælp at få støtte til at forstå og håndtere disse følelser.

Hvorfor opstår post ferie blues?

Når vi er på ferie, oplever vi en pause fra det daglige pres og har tid til at udforske nye steder, nyde socialt samvær eller blot hvile. Når vi vender hjem, føles det kontrastfyldt og til tider skuffende at genoptage vores gamle rutiner. Samtidig kan ferieoplevelserne have givet os nye perspektiver, der gør det svært at finde glæden ved hverdagen igen.

Ferien kan også bringe uforløste følelser på overfladen – noget, vi måske har ignoreret i lang tid. Dette kan være en vigtig årsag til følelsen af ​​nedtrykthed efter en ferie.

Hvordan emotions fokuseret terapi kan hjælpe

Som emotions fokuseret psykoterapeut hjælper jeg dig med at forstå de dybere følelser, der kan ligge bag dine post ferie blues. I terapien fokuserer vi på at identificere de følelsesmæssige reaktioner og tanker, der opstår, når du vender tilbage til hverdagen. Sammen vil vi udforske:

  • Hvad det er, du savner ved ferien , og hvordan du kan bringe nogle af de elementer ind i din hverdag.
  • De underliggende følelser , der kan opstå, når ferien er slut – det kan være følelsen af ​​utilstrækkelighed, ensomhed eller stress, som kommer til overfladen.
  • Hvordan du kan ændre din hverdag , så den føles mere nærende og mindre stressende.

Jeg hjælper dig med at skabe en bro mellem ferieoplevelsen og din hverdag, så du ikke kun længes efter næste ferie, men også kan finde glæde og ro i din daglige rutine.

Fra ferieglæde til hverdagsbalance

Det er vigtigt at forstå, at ferie ikke nødvendigvis kun skal være et tilflugtssted. Du kan skabe en hverdag, der føles lige så meningsfuld som din ferie. I terapien kan vi arbejde med:

  • Skabe realistiske forventninger til, hvad du kan få ud af hverdagen. Vi kan arbejde med at integrere mere afslapning og glæde i din dagligdag, så hverdagen føles mere harmonisk.
  • Håndtere stress og forebygge følelsesmæssige nedture ved at skabe sundere arbejdsmønstre og balance mellem fritid og pligter.
  • Arbejde med udensorg og skabe vaner, der nærer dig både fysisk og følelsesmæssigt, også for ferieperioderne.

Ved at integrere disse redskaber i dit liv, vil post ferie blues ikke længere være en følelse, der overtager din hverdag. I stedet vil du finde en vej til at føle dig mere i kontrol, mere tilfreds og mere forbundet med dig selv – uanset om det er ferie eller hverdag.

Få hjælp til at finde glæden igen

Hvis du føler dig overvældet af tristhed eller manglende motivation efter ferien, er det vigtigt at vide, at der er hjælp at hente. I emotions fokuseret terapi skaber vi et trygt rum, hvor du kan udforske dine følelser og finde veje til at genoprette en balance i dit liv.

Sammen kan vi identificere de årsager, der ligger bag dine post ferie blues, og skabe konkrete skridt til at overvinde dem. Du fortjener at føle glæde i dit liv – ikke kun under ferierne, men også i dit daglige tilværelse.

Lad os tage det første skridt sammen

Uanset om du allerede har identificeret, at du lider af post ferie blues , eller du blot har en generel følelse af tomhed efter en ferie, er det værd at tage fat om det. Jeg kan hjælpe dig med at skabe forskellige forandringer i dit liv, så du ikke længere behøver at længes efter næste ferie for at føle dig levende og glad.

Kontakt mig i dag for en uforpligtende samtale om, hvordan emotionsfokuseret terapi kan hjælpe dig med at finde tilbage til din balance efter ferien. Hvad end du foretrækker en videosession eller en skriftlig chat over fem dage, er jeg her for at støtte dig i at genfinde glæden ved hverdagen.

Husk, at du ikke står alene med dine følelser

At føle sig trist efter ferien er noget, mange oplever. Men du fortjener at have et liv, hvor du føler dig opfyldt, ikke kun under ferier, men også i dit daglige tilværelse. Jeg er her for at hjælpe dig med at skabe den forandring.

Du er måske også interesseret i at læse:

Depression

Fødselsdepression

Vinterdepression

Sommerdepression

Trished

Udbrændthed