Overvind lavt selvværd og genfind din indre styrke
Giv dig selv et stærkere selvværd med terapi
Måske er du et af de mennesker, der holder facaden ud af til. Du smiler til andre mennesker, men indeni føler du dig fanget af lavt selvværd. Den indre stemme, der konstant fortæller dig, at du ikke er god nok, at du skal gøre alt meget bedre, eller at du ikke kan stole på at andre mennesker vil dig, og syntes du er værd at bruge deres tid på.
Ingen kan se dit lave selvværd
Lavt selvværd er en usynlig indre oplevelse, som mange bærer rundt på – og man kan skjule lavt selvværd bag selvsikkerhed, succes og endda smil. Så andre faktisk tror at man har det lige modsat. Men inderst inde, i de stille øjeblikke, kan du føle dig helt værdiløs.
Men her er sandheden: Du er så meget mere end den fortælling, du fortæller dig selv om lavt selvværd.
Fortiden behøver ikke at definere din fremtid
Mange af os bærer rundt på gamle oplevelser, som vi tror definerer os. Måske er det sårende ord fra barndommen, et fejlslagent forhold eller en følelse af konstant at være bagud i livet. Disse oplevelser kan være så kraftfulde, at de skaber en indre dialog, en vedvarende kritisk stemme, der forsøger at overbevise dig om, at du ikke er noget værd. Denne dialog er ofte kernen i lavt selvværd. Det er en helt eksistentiel følelse, man enten er smerteligt i kontakt med, eller man tror bare er sådan, så sådan må det være.
Mange har lavt selvværd
Men det er vigtigt for mig at fortælle dig, at du ikke er bundet af dine oplevelser, selvom det kan føles sådan. Du er ikke dømt til at leve i skyggen af lavt selvværd. Som emotions fokuseret psykoterapeut har jeg set utallige mennesker, der har kæmpet med forkerthedsfølelser og troen på at de ikke var lige så meget værd som andre – mennesker, der udefra set virkede stærke, men som indeni følte sig små, uværdige og fanget af deres egne negative overbevisninger.
Jeg kan hjælpe dig med at bryde fri fra et lavt selvværd.
Hvorfor emotions fokuseret psykoterapi hjælper mod lavt selvværd
I hjertet af min praksis ligger en dyb overbevisning: følelser er ikke vores fjender, selv når de er smertefulde. Når vi kæmper med lavt selvværd, er det ofte fordi vi har mistet forbindelsen til vores følelsesmæssige sandhed. Vi har lært at gemme, skjule eller ignorere det, vi virkelig føler, fordi det virker for farligt at konfrontere.
Lær at lytte og tro mere på dig selv
Men hvad nu hvis du kunne lære at stole på dine følelser? Hvad nu hvis du kunne begynde at lytte til dem med kærlighed og accept i stedet for frygt og kritik? Det er kernen i emotions fokuseret terapi, særligt når det handler om lavt selvværd. Jeg hjælper dig med at genopdage din egen værdi, ikke gennem hurtige løsninger eller overfladiske metoder, men ved at skabe en dybere forbindelse til, hvem du er, og hvad du virkelig føler.
Hvorfor har du lavt selvværd?
Lavt selvværd stammer ofte fra en dybere smerte, men det kan også være en invitation til at genopbygge dig selv på en måde, der er mere autentisk og kærlig. Sammen kan vi lære at forstå, hvor den indre kritiske stemme kommer fra, og hvordan vi kan transformere den til noget mere støttende. Du fortjener at være din egen største støttespiller, ikke din største kritiker.
Fire livsfortællinger: Mennesker som dig, der kæmpede med lavt selvværd
For at illustrere, hvordan jeg hjælper mennesker med lavt selvværd, vil jeg dele fire historier fra min praksis. Alle disse mennesker havde én ting til fælles: De virkede stærke udadtil, men indeni følte de sig små, ikke gode nok og fanget af deres egne negative overbevisninger. Men de fandt vejen tilbage til sig selv, og så meget mere styrke, gennem emotions fokuseret terapi.
Maria – karrierekvinden med det perfekte ydre og lavt selvværd
Maria er en kvinde i midten af 30’erne. Hun har en imponerende karriere inden for markedsføring, en smuk lejlighed og et liv, som mange ville misunde. Hun var altid den stærke, der havde styr på tingene, men indeni følte hun sig aldrig god nok. Intet hun opnåede kunne stille den indre kritik, der var så typisk for hendes lavt selvværd.
At føle sig utilstrækkelig
Da Maria begyndte i terapi hos mig, var hun skeptisk overfor, hvordan hendes følelser kunne være nøglen til at føle sig mere værdifuld. Men da vi dykkede ned i de oplevelser, der havde formet hendes selvbillede, kom der en dybere forståelse frem. Hun havde båret på en følelse af utilstrækkelighed fra barndommen, hvor hun aldrig følte, at hun kunne leve op til sine forældres forventninger. Gennem vores arbejde lærte Maria at lytte til sine følelser med omsorg, i stedet for kritik. Hun begyndte at se, at hendes værdi ikke var defineret af hendes succeser, men af hendes egen accept af sig selv.
Et stærkere værd
I dag er Maria ikke længere fanget i sit lave selvværd. Hun har lært at finde ro i, hvem hun er – ikke hvad hun opnår.
Jakob – den sociale stjerne med indre mørke og lavt selvværd
Jakob er den type, som alle elsker. Han er altid midtpunktet til fester, har en fantastisk sans for humor, og virker som om intet kan slå ham ud. Men da han satte sig foran mig for første gang, fortalte han, at det hele var en maske. Indeni følte han sig tom og fanget af lavt selvværd. Hans selvværd var næsten ikke-eksisterende, selvom han udefra set virkede som en succes. Jakob var fanget i en evig stræben efter andres bekræftelse. Hvis han ikke kunne få andre til at grine eller føle sig godt tilpas, følte han sig værdiløs.
Den indre kritikker
Gennem emotions fokuseret terapi begyndte Jakob at opdage, hvor meget af hans indre kritiske stemme var drevet af en frygt for at blive afvist. Hans lave selvværd havde rod i barndommen, hvor han ofte følte sig usynlig og måtte kæmpe for opmærksomhed. Han havde aldrig lært at stå ved sine egne behov og følelser, og hans sociale liv blev en flugt fra den indre tomhed.
At se og møde sin egen værdi
Sammen arbejdede vi på at hjælpe Jakob med at genkende og acceptere sine egne følelser – ikke for at gøre andre glade, men for at tage vare på sig selv. Han lærte at se sin egen værdi, uafhængigt af, hvad andre tænkte om ham. Jakob begyndte at styrke sit selvværd indefra, og han er nu mere autentisk, både overfor sig selv og andre. Han har lært, at hans værdi ikke er bundet til, hvordan andre ser ham, men til hvordan han ser sig selv.
Louise – perfektionisten med lavt selvværd
Louise havde altid været den perfekte elev, den perfekte datter, og den perfekte veninde. Hun planlagde alt ned til mindste detalje, og hun stræbte efter at være fejlfri. Men bag de mange præstationer og det perfekte ydre lå en dyb følelse af lavt selvværd. Hun følte konstant, at hun ikke var god nok, uanset hvor meget hun præsterede.
At leve op til andres forventninger
Da Louise kom til mig, var hun træt. Træt af at løbe efter uopnåelige mål og træt af at føle sig som en fiasko, selv når alt gik godt. Hendes lave selvværd fik hende til at føle, at hun aldrig kunne leve op til sine egne eller andres forventninger. Vi arbejdede med at lære Louise, at hendes værdi ikke lå i, hvor perfekt hun kunne præstere, men i at være menneskelig og autentisk. Hun begyndte at forstå, at fejl og ufuldkommenheder er en del af det at være menneske, og at hendes selvværd ikke var afhængigt af at være fejlfri.
Ingen er perfekte
Louise lærte at rumme sine fejl og se dem som en del af sin rejse, snarere end som beviser på hendes utilstrækkelighed. I dag har hun sluppet behovet for at være perfekt og har i stedet fundet fred i at være ægte. Hendes lave selvværd er ikke længere en hindring, men en påmindelse om, at selvkærlighed er den vigtigste kærlighed af alle.
Peter – faren der følte sig uduelig på grund af lavt selvværd
Peter er en kærlig far og en hårdtarbejdende mand. Han er typen, som altid sætter andres behov først – især sin families. Men selvom han var dedikeret til sin rolle som far og ægtemand, følte han sig konstant utilstrækkelig. Hans indre kritiske stemme fortalte ham, at han aldrig gjorde nok, og at han på en eller anden måde svigtede dem, han elskede. Hans lave selvværd betød, at han aldrig kunne give sig selv den kredit, han fortjente.
Lavt selvværd er historier fra barndommen
Gennem vores sessions lærte Peter, at hans lave selvværd stammede fra en barndom, hvor han aldrig følte sig set eller hørt. Han havde internaliseret en følelse af ikke at være værdig, som han nu projicerede ind i sin rolle som far. Peter kæmpede med at acceptere, at hans værdi ikke kun lå i, hvad han gjorde for andre, men også i hans egen selvkærlighed.
At være god nok som man er
I vores arbejde begyndte han at få adgang til de følelser, han havde gemt væk i så mange år, og han lærte at se sig selv med mere medfølelse. Peter begyndte at forstå, at han var god nok – både som far og som menneske. I dag har Peter en stærkere følelse af selvværd og tillid til, at han gør sit bedste, og at hans bedste er godt nok. Han er begyndt at lægge den indre kritiker bag sig og står stærkere i sin rolle som både far og mand. Derudover har jeg lært ham, hvordan han spejler sine børn, og styrker deres selvværd. Det er simple bevidste værktøjer -når man først kender dem.
Lad mig hjælpe dig til et stærkere selvværd
Lavt selvværd kan føles som en ensom kamp, men det behøver det ikke at være. Som emotions fokuseret psykoterapeut er mit mål at hjælpe dig med at se og mærke din egen værdi. Jeg tror på, at selv når vi føler os fanget i lavt selvværd, bærer vi stadig et dybere, indre potentiale til at blomstre og genopdage vores sande jeg. Sammen kan vi tage de første skridt mod at finde ro i dig selv, stilne den indre kritiker og begynde at leve med en følelse af frihed.
Hvor kommer det lave selvværd fra?
I min terapi arbejder vi med dine følelser som en guide til at forstå, hvor dit lave selvværd kommer fra. Vi vil ikke forsøge at undgå de svære følelser, men møde dem med medfølelse og omsorg, så du kan begynde at bygge et stærkere, sundere selvbillede.
Du fortjener at have et stærkt selvværd
Du fortjener at tro på dig selv. Du fortjener at føle dig værdifuld. Og du fortjener en terapeut, der ser dig – ikke som en person fanget i lavt selvværd, men som en person med ubegrænset potentiale. Sammen kan vi begynde rejsen mod at finde din sande styrke og frihed. Lavt selvværd behøver ikke længere holde dig fast. Du er mere end værdig til at leve et liv med selvkærlighed og indre ro.