42 21 62 22

Sexafhængighed

Få hjælp til sexafhængighed

Sexafhængighed er en kompleks udfordring, som mange mennesker kæmper med i stilhed. Det kan være en overvældende og skamfuld følelse at miste kontrollen over ens seksuelle adfærd, men det er vigtigt at huske, at du ikke er alene, og at der er hjælp at hente. Her kan du læse om, hvad sexafhængighed er, hvordan emotions fokuseret psykoterapi kan hjælpe dig på din rejse mod heling, og hvilke skridt du selv kan tage for at begynde vejen ud af afhængigheden. Jeg vil møde dig med forståelse og vise dig, hvorfor jeg er den rette til at hjælpe dig gennem denne udfordring.

Hvad er sexafhængighed?

Sexafhængighed, også kendt som hyperseksualitet eller tvangspræget seksuel adfærd, er en tilstand, hvor en person oplever en overvældende trang til seksuelle aktiviteter, som bliver vanskelige at kontrollere. Denne afhængighed kan have alvorlige konsekvenser for ens personlige liv, relationer, arbejde og mentale helbred.

Ligesom andre former for afhængighed, såsom alkohol eller stofmisbrug, kan sexafhængighed være en måde at undgå svære følelser eller håndtere stress, ensomhed eller lavt selvværd. Selvom seksuel adfærd i sig selv er en naturlig del af livet, bliver den problematisk, når den begynder at forstyrre dit daglige liv eller føles uden for din kontrol.

Forskning viser, at sexafhængighed ofte er forbundet med andre psykologiske udfordringer, som depression, angst og tidligere traumer. Mange mennesker, der kæmper med sexafhængighed, kan opleve en følelse af skam og skyld, hvilket kun forværrer problemet og gør det sværere at søge hjælp.

sexafhængig

 

Få hjælp med emotions fokuseret terapi

Som emotions fokuseret psykoterapeut forstår jeg, at sexafhængighed handler om meget mere end blot adfærd. Det handler om følelser – om de dybe, uforløste følelser, som du måske har haft svært ved at bearbejde. Jeg møder dig med en ikke-dømmende holdning og skaber et trygt rum, hvor du kan udforske de underliggende årsager til din afhængighed.

Emotions fokuseret terapi handler om at hjælpe dig med at forstå og bearbejde de følelser, der ligger bag din afhængighed. Ved at arbejde med de emotionelle sår, der måske har ledt dig ind i afhængigheden, kan vi sammen skabe nye måder for dig at håndtere dine følelser på uden at ty til den destruktive adfærd.

Du vil opleve en dyb empatisk forståelse og et samarbejde, hvor vi sammen undersøger, hvad der driver din afhængighed, og hvordan du kan bryde fri. Jeg vil hjælpe dig med at genoprette kontakten til dig selv, så du ikke længere føler behovet for at flygte ind i en afhængighed, der skader dig og dine relationer.

Hvad du selv kan gøre for At bryde fri af afhængigheden

Selvom terapi er en central del af helingsprocessen, er der også en række ting, du kan gøre for at hjælpe dig selv på vej. Her er nogle konkrete trin, du kan begynde at tage allerede i dag:

  • Accepter din afhængighed: Det første skridt mod heling er at erkende, at der er et problem. Dette kræver mod, men det er en nødvendig del af processen. At indrømme over for dig selv, at du har mistet kontrollen over din seksuelle adfærd, er et vigtigt første skridt mod at tage den kontrol tilbage.
  • Find støtte: Du behøver ikke at klare denne rejse alene. Ud over terapi kan det være gavnligt at deltage i en støttegruppe, hvor du kan dele dine oplevelser med andre, der forstår, hvad du gennemgår. Støtte fra andre kan være med til at mindske følelsen af skam og isolation.
  • Mindfulness og meditation: Mindfulness kan være et kraftfuldt redskab i din kamp mod sexafhængighed. Når trangen opstår, kan mindfulness hjælpe dig med at skabe en pause mellem trangen og handlingen. Ved at blive mere opmærksom på dine tanker og følelser, kan du lære at reagere på dem på en mere bevidst og kontrolleret måde. Jeg har skabt en podcast Nærvær i nuet, hvor jeg tilbyder guidede meditationer til mennesker, der kæmper med sexafhængighed. Disse meditationer kan hjælpe dig med at finde ro og skabe en forbindelse til dine følelser, så du ikke føler behovet for at handle på din trang.
  • Skab en plan: Sammen kan vi arbejde på at udvikle en plan for, hvordan du kan begynde at tage kontrol over din afhængighed. Dette kan indebære at skabe nye rutiner, finde sunde måder at håndtere stress på, og identificere de triggere, der fører til din afhængighed.

Evidens og fakta om sexafhængighed

Sexafhængighed er ikke en anerkendt diagnose i alle lande, men det bliver i stigende grad betragtet som en reel lidelse, der kræver behandling. Ifølge undersøgelser oplever mellem 3-6 % af befolkningen sexafhængighed på et tidspunkt i deres liv.

En af de mest citerede modeller for sexafhængighed er baseret på en afhængighedsmodel, hvor hjernen reagerer på seksuel adfærd på samme måde, som den ville gøre ved stofmisbrug – ved at udløse dopamin, hvilket fører til en følelse af eufori. Denne belønningscyklus kan skabe et behov for mere ekstrem eller hyppig seksuel adfærd for at opnå samme følelse, hvilket fører til afhængighed. Man kan også være onani eller pornoafhængig.

Der er også evidens, der peger på, at personer med sexafhængighed ofte har oplevet traumer eller vanskeligheder i barndommen, som de ubevidst forsøger at undgå eller dulme gennem deres afhængighed. Det kan også være et lavt selvværd der bevirker, at du søger opmærksomhed udefra igennem sex. Og jeg har også klienter som har seksuelle tvangstanker, uden at vide at det er på grund af angst. Derfor er det afgørende at arbejde med disse dybereliggende følelser for at kunne bryde fri af afhængigheden.

Hvordan terapi og mindfulness kan hjælpe

Når du arbejder med mig som emotions fokuseret psykoterapeut, vil vi arbejde på to niveauer: den indre bearbejdning af de følelser, der ligger bag din afhængighed, og de konkrete redskaber, du kan bruge til at håndtere trangen, når den opstår.

Mindfulness kan spille en stor rolle her. Ved at øve dig i at være til stede i nuet og acceptere dine følelser uden at handle på dem, kan du skabe en afstand mellem dig selv og din trang. Dette giver dig muligheden for at træffe bevidste valg frem for at reagere impulsivt på trangen.

Som nævnt tidligere kan du lytte til min podcast, Nærvær i nuet, hvor jeg har skabt specifikke meditationer for mennesker med sexafhængighed. Disse meditationer kan hjælpe dig med at få ro på dit sind, så du kan mærke dine følelser uden at skulle handle på dem.

Den længere rejse mod heling

Det er vigtigt at forstå, at heling fra sexafhængighed ikke sker over natten. Det kræver tid, tålmodighed og en vilje til at arbejde med dig selv på dybere niveauer. Men med den rette støtte og de rette redskaber kan du skabe en forandring i dit liv.

Jeg vil være der for at støtte dig på hvert skridt af vejen. Gennem emotions fokuseret psykoterapi kan vi sammen udforske de følelser, der driver din afhængighed, og skabe nye veje for dig til at finde glæde, tilfredsstillelse og forbindelse uden at skulle ty til destruktiv adfærd.

Tag det første skridt i dag

Hvis du kæmper med sexafhængighed, er det første og vigtigste skridt at række ud efter hjælp. Uanset hvor længe du har følt, at denne afhængighed har haft kontrol over dit liv, er det aldrig for sent at tage den kontrol tilbage. Gennem emotions fokuseret psykoterapi kan vi arbejde sammen om at skabe en ny fremtid for dig – en fremtid fri for afhængighedens bånd.

Jeg opfordrer dig til at kontakte mig, hvis du føler, at det er tid til at tage det næste skridt. Lad os sammen udforske, hvordan du kan begynde at tage kontrol over dit liv og finde en vej til heling, der giver dig ro, balance og frihed.