Utroskab: Hvordan det opstår, og hvordan jeg kommer videre sammen eller hver for sig

Hvorfor er man utro?

Der er mange grunde til, at en person vælger at være utro. For nogle handler det om spænding, nysgerrighed eller lyst til noget nyt og ukendt. For andre kan det være et udtryk for utilfredshed i det eksisterende forhold – måske føler de sig overset, misforstået eller ikke værdsat. Utroskab kan også være en måde at håndtere personlige kriser på, såsom lavt selvværd, stress eller midtvejskriser.

Utroskab sker dog sjældent uden konsekvenser. Den, der er utro, bærer ofte en stor skam og skyldfølelse, især når utroskaben bliver opdaget. For mange var handlingen måske en kortvarig flugt fra virkeligheden, men når konsekvenserne melder sig, konfronteres de med omkostningerne – både for dem selv og deres partner.

Hvad føler den utro, når utroskaben opdages?

Når utroskaben opdages, står den utro ofte over for en overvældende blanding af følelser. Skyld og skam er hyppige, da man er klar over, at man har forrådt sin partner og brudt den tillid, forholdet er bygget på. Mange føler sig desuden fanget i en situation, man ikke kan ændre, og man kan opleve, at ens handlinger har sat en i en position, hvor det føles umuligt at finde tilgivelse.

Samtidig kan der være en frygt for at miste alt – ikke bare forholdet, men også den fremtid, man har bygget sammen. For nogle fører opdagelsen til en refleksion over, hvorfor man handlede, som man gjorde, og om man overhovedet ønsker at redde forholdet. Det er en tid, hvor mange står overfor svære valg, og emotionsfokuseret parterapi kan i denne fase hjælpe den utro med at forstå de bagvedliggende årsager til ens handlinger.

Hvad går den svigtede igennem?

For den, der er blevet svigtet, er opdagelsen af utroskab ofte et chok, der ryster en helt ind til kernen. Man kan føle sig til grin, latterliggjort eller uden værdi – som om hele ens relation har været en løgn. Smerten ved utroskab handler ikke kun om selve handlingen, men også om det tab af tillid, der følger. Tillid er fundamentet i ethvert forhold, og når den brydes, kan det føles som om hele verden falder fra hinanden.

Den svigtede kan opleve stærke følelser af vrede, sorg, forvirring og endda skyld. Nogle føler sig utilstrækkelige og begynder at stille spørgsmål ved deres eget værd, mens andre kæmper med en dyb følelse af afmagt. Mange kan opleve flashbacks eller konstant gruble over, hvad der skete, og hvorfor. Det kan være en smertefuld proces at navigere igennem disse følelser, men med den rette hjælp kan det være muligt at bearbejde og finde vej gennem smerten.

Hvad vil det sige at miste tilliden til et andet menneske?

Når tilliden brydes, skabes der et dybt sår i relationen. At miste tilliden til sin partner betyder, at den sikkerhed og tryghed, man tidligere har følt, er væk. Mange føler sig emotionelt udsatte og sårbare, og det kan være svært at forestille sig, hvordan man nogensinde kan stole på personen igen. Den svigtede kan føle sig usikker på fremtiden og spørge sig selv, om forholdet overhovedet er værd at redde.

Den psykologiske smerte ved at miste tilliden kan være dyb, og mange beskriver det som en eksistentiel krise – en følelse af at stå alene, trods man stadig er i et forhold. Denne oplevelse af isolation kan være med til at forværre den allerede svære situation.

Hvordan kan emotionsfokuseret parterapi hjælpe efter utroskab?

I emotionsfokuseret parterapi arbejder vi på at skabe en tryg og åben dialog mellem jer som par. Efter utroskab er det essentielt at skabe et rum, hvor begge parter kan udtrykke deres følelser og behov uden frygt for fordømmelse. For den utro handler det om at tage ansvar for sine handlinger, mens den svigtede får mulighed for at bearbejde sin sorg, vrede og smerte.

Gennem terapien vil vi fokusere på at forstå de følelsesmæssige dynamikker, der har ført til utroskaben, og hvordan I sammen kan genopbygge tilliden. Det er en svær rejse, men det er muligt at komme videre og skabe et stærkere bånd, hvis begge parter er villige til at arbejde på det.

Utroskab betyder ikke nødvendigvis enden på et forhold. Med emotionsfokuseret parterapi kan I finde nye måder at være sammen på og genoprette den tillid, der er blevet brudt.

Utroskab er et emne, der berører mange parforhold i Danmark. Ifølge en undersøgelse fra Projekt SEXUS har 23% af danske mænd og 14% af danske kvinder været deres nuværende partner utro mindst én gang. Samtidig viser andre undersøgelser, at op mod 46% af danskerne har været utro på et tidspunkt i deres liv. Dette gør Danmark til et af de lande, hvor utroskab ofte finder sted. Årsagerne til utroskab kan være mange og komplekse – alt fra manglende nærhed og kommunikation i forholdet til søgen efter spænding eller opmærksomhed. Statistikken viser også, at utroskab ikke blot er et isoleret problem, men noget, der kan få alvorlige konsekvenser for tillid, tryghed og dynamik i parforholdet. For mange er det dog muligt at arbejde sig igennem krisen og genopbygge forholdet med professionel hjælp og åben dialog.

Statistikken som afsæt for at hjælpe par videre

Som parterapeut finder jeg det særligt vigtigt at hjælpe par med at finde en vej videre sammen efter utroskab – ikke kun fordi det er muligt at genopbygge et sundt og stærkt forhold, men fordi statistikkerne viser, hvor ofte dette problem opstår. Når næsten hver fjerde mand og hver syvende kvinde har oplevet utroskab i deres nuværende forhold, understreger det, at det ikke blot er en sjælden undtagelse, men en udfordring, som mange par står overfor. Dette gør det endnu vigtigere at skabe en ramme, hvor både forståelse, kommunikation og heling kan finde sted.

At forstå forholdets dynamik og finde styrke i fællesskabet

I mit arbejde lægger jeg stor vægt på at støtte begge parter i at finde mening i det, der er sket. For par, der vælger at blive sammen, handler det om at forstå de bagvedliggende årsager, så tilliden kan genopbygges. Det kan kræve, at vi dykker ned i forholdets historie og dynamik for at identificere de mønstre, der har ført til følelsesmæssig afstand eller brud på tilliden. Samtidig arbejder vi med at skabe nye, mere sunde mønstre og en stærkere forbindelse, som kan give parret en følelse af både tryghed og engagement i hinanden.

Individuel indsigt: Hvorfor skete det?

Men lige så vigtigt er det, at jeg som terapeut støtter den person, der har været utro, i at få en dybere indsigt i sine egne valg og adfærd. Statistikken hjælper os her til at forstå, at utroskab ofte bunder i uløste konflikter, ubevidste mønstre eller længsler, som personen måske ikke selv har været opmærksom på. Ved at udforske disse områder får den enkelte mulighed for at reflektere over, hvad der har drevet dem til at handle, som de gjorde, og hvilke behov eller mangler, de forsøger at opfylde.

En vej frem: Bevidsthed og vækst

Denne indsigt er ikke kun vigtig for at forstå fortiden, men også for at bryde negative mønstre fremadrettet. Ved at arbejde med selvforståelse og bevidsthed kan personen lære at håndtere deres længsler og konflikter på en sundere måde – både i deres nuværende forhold og i fremtidige relationer.

Det er ofte her, der sker en afgørende udvikling. Når både parret som helhed og den enkelte person opnår en større forståelse af sig selv og hinanden, skabes der mulighed for forandring, uanset om det betyder at finde sammen igen eller at gå hver til sit med en dybere bevidsthed og følelsesmæssig vækst. Min opgave som parterapeut er at skabe et trygt og støttende rum, hvor denne proces kan finde sted.