5 konkrete skridt til at lære at elske sig selv

En guide til mere selvkærlighed og stærkere selvværd

“Hvordan lærer jeg at elske mig selv?” – Hvis du har stillet dig selv det spørgsmål, er du ikke alene. Mange mennesker kæmper med selvkritik, usikkerhed og følelsen af ikke at være gode nok. Men sandheden er, at selvkærlighed ikke er noget, man enten har eller ikke har – det er en færdighed, der kan trænes og styrkes.

I denne guide får du konkrete råd til, hvordan du kan lære at elske dig selv mere, og hvordan du med terapi kan få hjælp til at styrke din selvkærlighed og dit selvværd på blot 6 sessioner.

Hvorfor er det så svært at elske sig selv?

Mange oplever, at selvkærlighed føles som en kamp, fordi de:
✔ Har lært at sætte andres behov over egne
✔ Har en hård indre kritiker, der nedgør dem
✔ Sammenligner sig med andre og føler sig utilstrækkelige
✔ Er vokset op med kritik eller manglende følelsesmæssig støtte

Men uanset din baggrund kan du lære at elske dig selv mere. Det kræver tid, tålmodighed og de rigtige redskaber.

Hvordan lærer jeg at elske mig selv? 5 konkrete skridt

Hvis du spørger: “Hvordan lærer jeg at elske mig selv?”, så starter det med bevidste handlinger i din hverdag. Her er fem effektive skridt, du kan tage allerede i dag:

1. Tal kærligt til dig selv

Mange mennesker taler til sig selv på en måde, de aldrig ville tale til en ven. Prøv at lægge mærke til din indre dialog: Er den støttende eller kritisk? Øv dig i at erstatte selvkritik med selvomsorg. Jeg ved godt at det er sværere end det er sagt. Ens selvkritiske tanker kommer nemlig fra dine selvkritiske følelser, som en sårbar side af dig har. Men du har også noget andet i dig, nemlig din selvagens, og det er den du skal begynde at tale mere med. Viljen til at ville forandring, og troen på at du faktisk kan, er det der er med til at flytte dig. Begyndt at være din egen bedste ven. En bedste ven vil sige “Hey -you got this bro!”

💡 Øvelse: Skriv tre ting ned hver dag, du værdsætter ved dig selv.

2. Prioritér dine egne behov

Selvkærlighed handler også om at sætte sunde grænser. Hvis du altid siger ja til andre, men nej til dig selv, vil din selvrespekt falde. Begynd at sige ja til dig selv. Du har også fortjent, og det har du faktisk bare fordi du er dig!

💡 Spørg dig selv: Hvad har JEG brug for i dag? Og giv dig selv lov til at tage det alvorligt.

3. Øv dig i at tage imod ros og anerkendelse

Mange har svært ved at tage imod komplimenter, fordi de føler, de ikke fortjener dem. Når nogen siger noget pænt om dig – øv dig i at tage det ind og sige tak uden at bortforklare det. Jeg ved godt det er svært, for jeg har selv været der en gang. Hvor jeg ikke rigtigt kunne tage det ind. Men opdag, at når nogen siger noget rart til dig, at du måske selv skyder det ned. Tag det i stedet ind. Og sig kun tak. Sig ikke andet end det. Og hvis du absolut skal sige noget andet, så sig: “Det var pænt af dig at sige.”

💡 Tip: Skriv positive ting om dig selv ned og læs dem højt for dig selv.

4. Giv slip på perfektionisme

Perfektionisme er en af de største barrierer for selvkærlighed. Det er umuligt at gøre alting perfekt – og det behøver du heller ikke. Og det er umuligt at være perfekt. Det er der ingen der er. Snarere tvært imod. Og rent faktisk er det mennesker der kan hvile i alt det uperfekte der shiner.

💡 Mind dig selv om: Du er god nok, præcis som du er.

5. Søg støtte – du behøver ikke klare det alene

At lære at elske sig selv kan være svært, især hvis du har mange års negative tankemønstre bag dig. Nogle gange er det nødvendigt at få hjælp udefra for at skabe varige forandringer. Måske har du en du er fortrolig med, som du kan fortælle det til. Hvordan du har det, men også at du øver dig på at få mere kærlighed til dig selv.

Få hjælp til at lære at elske dig selv – 6 sessioner kan ændre dit liv

Hvis du virkelig ønsker at styrke din selvkærlighed, er terapi en virkelig effektiv vej frem. I mit 6-sessioners forløb hjælper jeg dig med at:

✔ Forstå og ændre dine negative tankemønstre
✔ Styrke dit selvværd gennem målrettede øvelser
✔ Sætte sunde grænser og prioritere dig selv
✔ Skabe en dybere følelse af selvaccept

Er du klar til at lære at elske dig selv?

Kontakt mig i dag for en uforpligtende og gratis forsamtale, og tag det første seje og modige kærligheds skridt mod et liv med større selvrespekt, glæde og indre ro.

Book tid online

Mød forfatteren

Anja de Thurah er emotions-fokuseret psykoterapeut MPF , parterapeut og neurofeedback træner. Hun tilbyder både neurofeedback, individuel terapi, og parterapi til sine klienter. Derudover specialiserer hun sig i en række følelsesmæssige og relationelle problemstillinger. Hun byder klienter fra alle baggrunde og kulturer velkommen i individuel terapi og i parterapi, inklusiv LGBTQIA+, og sigter mod at hjælpe alle mennesker med at føre et bevidst, autentisk og nærværende liv.