42 21 62 22

Hvad er medlidenhed, og hvordan adskiller det sig fra empati?

Hvordan medlidenhed påvirker dine relationer

Medlidenhed er en følelsesmæssig respons, hvor man føler sympati eller beklagelse over en andens lidelse. Mange forveksler medlidenhed med empati, men forskellen mellem de to er afgørende for, hvordan vi relaterer os til andre.

Empati indebærer en dybere forståelse og indlevelse i en anden persons følelser, hvor man føler med dem snarere end blot for dem. Medlidenhed kan skabe en distance mellem mennesker, mens empati fremmer en følelse af samhørighed og forståelse.

Forskellen mellem empati, medlidenhed, sympati og medfølelse

  • Empati: Evnen til at sætte sig i en andens sted og føle med dem. Empati skaber en stærk følelsesmæssig forbindelse og fremmer forståelse uden at skabe afstand.
  • Medlidenhed: En følelse af at synes synd på nogen uden nødvendigvis at forstå deres oplevelse. Medlidenhed kan skabe en følelse af afstand og en opfattelse af den anden som hjælpeløs.
  • Sympati: En følelsesmæssig respons, hvor man anerkender en andens smerte og viser støtte, men uden nødvendigvis at dele den følelsesmæssige oplevelse.
  • Medfølelse: En balance mellem empati og sympati, hvor man føler for en anden og ønsker at hjælpe, men uden at miste sin egen følelsesmæssige stabilitet.

Medlidenhedens rolle i relationer

Medlidenhed kan have både positive og negative konsekvenser i relationer. På den ene side kan det at føle medlidenhed med en partner, ven eller kollega føre til støtte og omsorg. På den anden side kan det også skabe en ubalance, hvor den ene person føler sig svag eller hjælpeløs.

1. Medlidenhed kan skabe en magtdynamik

Når vi føler medlidenhed med nogen, kan det utilsigtet placere os i en position af overlegenhed. Vi kan komme til at se den anden som svag eller ude af stand til at hjælpe sig selv, hvilket kan skabe afhængighed i relationen.

2. Medlidenhed kan føles nedladende

Modtageren af medlidenhed kan føle sig reduceret til en person, der har brug for hjælp, snarere end en ligeværdig relation. Dette kan føre til følelser af skam eller mindreværd, hvilket kan skade relationen på sigt.

3. Medfølelse som et sundere alternativ

I stedet for medlidenhed kan det være mere gavnligt at udvise medfølelse. Medfølelse indebærer en forståelse for den andens lidelse kombineret med et ønske om at hjælpe – men uden at placere sig selv i en overlegen position.

Hvordan skaber vi sunde relationer uden skadelig medlidenhed?

For at undgå de negative aspekter af medlidenhed er det vigtigt at:

  • Praktisere aktiv lytning og forsøge at forstå, hvad den anden føler.
  • Undgå at antage, at nogen er svage eller hjælpeløse blot fordi de oplever smerte.
  • Støtte uden at tage over – lad den anden person bevare sin autonomi.
  • Udvise empati og medfølelse frem for ren medlidenhed.

Når man kender forskellen

Når man kender forskellen, kan man bevidst overveje, hvilke følelser man har i relation til et andet menneske, og forandre dem. Medlidenhed og empati er ikke det samme, og måden vi anvender dem på i vores relationer har stor betydning. Mens medlidenhed kan skabe afstand og ubalance, kan empati og medfølelse bidrage til stærkere, sundere relationer. Ved at være bevidste om forskellene kan vi bedre navigere vores følelser og interaktioner med andre og skabe dybere forbindelser i vores liv. I psykoterapi arbejder jeg hver dag i feltet med følelserne empati og medfølelse.

Mød forfatteren 

Anja de Thurah er emotions-fokuseret psykoterapeut MPF og parterapeut , og hun tilbyder individuel terapi, og parterapi til sine klienter. Hun specialiserer sig i en række følelsesmæssige og relationelle problemstillinger. Hun byder klienter fra alle baggrunde og kulturer velkommen i individuel terapi og i parterapi, inklusiv LGBTQIA+, og sigter mod at hjælpe alle mennesker med at føre et bevidst, autentisk og nærværende liv.

psykoterapeut anja de thurah