Hvordan emotions-fokuseret terapi hjælper mod angst

Angst kan føles altopslugende – som om den styrer ens tanker, krop og handlinger. Mange, der kæmper med angst, oplever, at den kommer i bølger af uro, frygt eller en følelse af ikke at kunne slappe af. Men angst er ikke en fjende, der skal bekæmpes – den er et signal fra dit indre, en stemme, der forsøger at fortælle dig noget vigtigt. I emotionsfokuseret terapi (EFT) arbejder vi med at forstå, hvad angsten egentlig prøver at kommunikere, og vi hjælper dig med at møde dine følelser med omsorg i stedet for modstand.

Hvordan hjælper EFT mod angst?

1. Vi arbejder med følelserne – ikke imod dem

Mange, der oplever angst, forsøger instinktivt at skubbe den væk eller kontrollere den. Men paradoksalt nok kan det gøre angsten stærkere. I stedet handler EFT om at møde angsten med nysgerrighed og medfølelse. Når vi begynder at forstå, hvad angsten forsøger at fortælle os, mister den sin magt over os.

2. Vi finder de underliggende følelser

Angst er ofte et tegn på, at der ligger andre følelser under overfladen – følelser, der måske har været for smertefulde at mærke eller for svære at udtrykke. Ved at udforske disse følelser i et trygt terapeutisk rum kan vi arbejde med de egentlige årsager til angsten.

3. Vi skaber nye følelsesmæssige oplevelser

En af de mest effektive dele af EFT er at skabe nye, helende oplevelser. Når vi arbejder med følelser på en tryg og accepterende måde, kan vi forvandle angst til noget mindre skræmmende og mere håndterbart. I stedet for at føle os fastlåste i angstens mønstre kan vi begynde at udvikle nye, mere konstruktive måder at forholde os til vores følelser på.

4. Vi styrker selvomsorg og selvforståelse

Når vi forstår os selv og vores følelser bedre, bliver vi også bedre til at passe på os selv. Mange, der lider af angst, har en hård indre kritiker, der konstant fortæller dem, at de burde være anderledes. I EFT lærer vi at møde os selv med varme og accept – og det gør en kæmpe forskel for, hvordan vi oplever os selv og vores følelser.

Den videnskabelige evidens bag EFT

Emotionsfokuseret terapi er ikke bare en blid og medfølende tilgang – den er også solidt funderet i forskning. Studier viser, at EFT er særdeles effektiv til behandling af angst, depression og traumer. Forskning har blandt andet vist, at:

• EFT reducerer angst markant ved at hjælpe klienter med at identificere og bearbejde underliggende følelser.
• Terapien fører til varige forbedringer i selvværd og følelsesmæssig regulering.
• EFT giver klienter konkrete redskaber til at håndtere svære følelser og bryde uhensigtsmæssige mønstre.

Flere kliniske studier har vist, at EFT ofte er lige så effektiv – eller mere effektiv – end kognitiv terapi, særligt når det kommer til dybereliggende følelsesmæssige problematikker.

En vej til frihed fra angst

At arbejde med angst i emotionsfokuseret terapi er en proces, der kræver mod og tålmodighed – men den er også utrolig forløsende. Mange klienter fortæller, at de oplever en større ro, mere klarhed og en dybere forbindelse til sig selv, når de begynder at forstå og acceptere deres følelser.

Hvis du kæmper med angst, er du ikke alene – og du behøver ikke at kæmpe imod den på egen hånd. I EFT kan du lære at lytte til din angst på en ny måde, så den ikke længere føles som en fjende, men som en vejviser mod større frihed og livskvalitet.

Har du lyst til at vide mere om, hvordan emotionsfokuseret terapi kan hjælpe dig? Jeg vil meget gerne hjælpe dig videre på din rejse mod et liv med mere ro og balance.