Når angst går i din mave eller i din blære
Vidste du at angst kan gå i din mave og i din blære? Rigtigt mange mennesker der på et tidspunkt i deres liv får angst, mærker angsten ved også at have problemer med maven eller blæren. Det sker fordi at hjerne og krop hænger sammen. Og det der foregår i vores tænkende hjerner, foregår derfor også i vores krop.
9 ud af 10 mennesker vil i løbet af deres liv blive ramt af angst. Angst er en følelse vi alle er disponible for. Vi har lært at vi kan bekymre os, og dermed måske undgå farer. Og vi kan komme til at bekymre os alt for meget. Der er altid en god grund til at vi mennesker får en angst problematik. Den grund kan vi arbejde med i psykoterapi, så vi kan få ro i krop og sind igen.
Vi mærker angsten i kroppen, da kroppen gør sig parat til at noget voldsomt skal ske. Nervesystemet arbejder på højtryk, musklerne spænder op, og maven og tarmen kan reagere.
Hvad sker der i maven når du har angst?
Når man er angst (eller stresset) sendes der signaler fra hypotalamus i din hjerne til binyrebarken, som reagerer ved at frigive hormoner som kortisol og adrenalin. Dette påvirker cellerne og bakterierne i din tarm, så du fx kan få diarré.
Har du angst og problemer med din mave, skal du derfor vide at de to kan hænge sammen. Konferer selvfølgeligt altid med din læge.
Det, at have problemer med sin mave, kan også give dig mere angst, da du nu bekymrer dig om din mave også. Det kan blive en ond spiral at være i.
Hvad kan du gøre?
Der skal ro i nervesystemet, for at give maven ro. Ud over at du sikkert arbejder på at blive angstfri med en psykolog eller en psykoterapeut, kan du også lave ro på øvelser derhjemme. Der findes et hav af gode øvelser online, lyt f.eksempel til Anne Beck.
Derudover kan du tænke over at maven har brug for at du spiser mad der er godt for dens balance. Giv maven mere grønt, fisk og bær, og drik gerne to liter vand om dagen.
Men mine bedste råd er at spise og drikke fermenteret mad. Der er så mange gode bakterier i, som din mave har brug for lige nu. Drik gerne kefir, eller lav en koldskål på kefir. Kefir står på hylden i supermarkedet. Spis yoghurt. Spis ost der vitterligt er modnet, og ikke noget billigt skrammel.
Køb et surdejsbrød eller surdejsrugbrød hos bageren, eller lav et selv. Er du i behandling for din angst hos mig, giver jeg dig gerne en surdej med hjem, og forklarer dig den nemme vej til surdejsbrø
Hvad sker der i blæren når du har angst?
En overaktiv blære kan være udløst af angst, men husk at konsultere din læge hvis din blære ikke opfører sig, som en blære skal.
Mellem urinrøret og blæren, er der to muskler, der slutter sig omkring urinrøret. Der er både den indre og den ydre muskel, og sammen kan de lukke urinrøret, så blæren kan fyldes med urin uden at lække. Det er den ydre muskel, som vi selv kan kontrollere, mens den indre muskel er ukontrollerbar. Angst og stress) udløser høje niveauer af kortisol og adrenalin i kroppen. Disse hormoner overaktiverer hele din krop, herunder din blærefunktion. Når musklerne har en tendens til at spænde op, presser de på blæren. du kan derfor opleve at du skal tisse hele tiden. Nogle mennesker skal derfor bare tisse hele tiden, og kan også opleve ikke at kunne holde på vandet. Imens andre simpelthen føler de ikke kan komme af med vandet, og må sidde på toilettet længe og lade vandet, ved at lade det dryppe langsomt ud. Begge dele er en smertefuld oplevelse, der stjæler af ens livskvalitet.
Hvad kan du gøre?
Har du problemer med din blærefunktion der skyldes din angst, er det vigtigt at du øver dig i at drage omsorg for din krop. Tænk over at den er overaktiv, og har brug for ro. Husk dig selv på at du arbejder på at få ro på din angst, sammen med en psykolog eller psykoterapeut. Og at du vil opleve at når der kommer ro på din angst, får du også ro i din blære.
Lav øvelser der skaber ro i dit nervesystem. Jeg anbefaler denne afspændingsøvelse .
Lav også øvelser der styrker din bækkenbund. Der er forskel på øvelserne, afhængig af om du er kvinde eller mand. Brug youtube til at finde lige den der er den rette øvelse for dig.
