Angst og behandling af angst – forstå hvad der sker i dig
Psykoterapi mod angst i Nyborg og København
Fylder angst i dit liv?
Angst kan føles voldsom, også når du med din fornuft godt ved, at du ikke er i fare.
Hjertet banker. Kroppen bliver urolig eller anspændt. Tankerne leder efter det, der kan gå galt. Måske får du lyst til at flygte, undgå bestemte situationer eller forsøge at få kontrol over det, du mærker.
For nogle viser angsten sig som vedvarende bekymringer. For andre kommer den pludseligt som panik. Den kan være knyttet til bestemte situationer, sygdom, sociale relationer eller konkrete fobier – og nogle gange er det svært overhovedet at forstå, hvorfor kroppen reagerer.
Angst er mere end bekymrede tanker
Angst er både en følelsesmæssig og kropslig reaktion og hænger tæt sammen med vores systemer for at opdage og reagere på mulig fare.
Når alarmsystemet aktiveres, kan kroppen reagere hurtigt. Derfor kan angst blandt andet opleves som hjertebanken, svimmelhed, rysten, trykken for brystet, uro, muskelspændinger, kvalme eller en stærk trang til at komme væk.
Det kan være skræmmende – især når reaktionen tilsyneladende kommer ud af ingenting.
Men angstreaktionen er ikke tilfældig. Den giver mening som en del af menneskets evne til at beskytte sig. Problemet opstår, når alarmen bliver aktiveret i situationer, hvor der ikke er en tilsvarende fare, eller når angsten begynder at begrænse den måde, du lever dit liv på.
Når angsten begynder at bestemme
Mange mennesker begynder helt naturligt at undgå det, der udløser angsten.
Det kan give lettelse her og nu. Men hvis stadig flere situationer skal undgås, kan livet gradvist blive mindre.
Måske bruger du meget energi på at forudse, kontrollere eller forhindre angsten. Måske holder du øje med kroppens signaler. Måske søger du gentagne gange beroligelse. Eller måske ved ingen omkring dig, hvor meget energi du faktisk bruger på at holde angsten under kontrol.
Få hjælp til at håndtere din angst med emotions fokuseret terapi
Sådan arbejder jeg med angst
Jeg er psykoterapeut MPF og har gennem videreuddannelse og mit terapeutiske arbejde specialiseret mig inden for blandt andet angst og fobier.
Min tilgang er primært emotionsfokuseret, oplevelsesorienteret og eksistentiel, og behandlingen tager altid udgangspunkt i det enkelte menneske.
Vi undersøger derfor både, hvordan din angst fungerer, hvad der udløser og vedligeholder den, hvordan du reagerer på den, og hvilken betydning dine følelser, erfaringer og aktuelle livssituation kan have.
Målet er ikke, at du aldrig mere skal mærke frygt eller angst. Angst er en del af det menneskelige følelsesliv.
Målet er, at angsten ikke skal have lov til at bestemme størrelsen på dit liv, samt at dit nervesystem bliver roligere og du oplever dig stærkere.
Hvorfor får man angst?
Angst er en naturlig følelse, som alle mennesker oplever på forskellige tidspunkter i livet. Den kan være svær og overvældende, men den spiller en vigtig rolle i vores følelsesliv og kan give dybere indsigt i vores indre behov og værdier. Ladislav Timulak, psykologiprofessor ved Trinity University i Dublin, har gennem sin forskning vist, at angstens oprindelse er kompleks og universel, og at vi mennesker bør benytte en humanistisk tilgang til at forstå, hvorfor vi får angst. Et
Angst som en naturlig del af livet
Ifølge Timulak er angst ikke kun noget, der rammer enkelte – det er en følelse, som alle mennesker kan opleve. Angst kan opstå, når vi møder situationer, der truer vores følelse af sikkerhed, kontrol eller selvværd. Eksempler kan være usikkerhed omkring fremtiden, følelsesmæssige tab eller ændringer, der forstyrrer vores daglige rutiner og vaner. Denne følelse er ikke nødvendigvis noget, der skal fjernes, men kan snarere ses som en naturlig og forståelig reaktion på livets udfordringer.
I Irland blev der gennemført et omfattende forskningsprojekt, der strakte sig over flere årtier, for at undersøge forekomsten af angst i befolkningen. Resultaterne viste, at over 90 % af deltagerne oplevede angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dette indikerer, at angst er en næsten universel menneskelig erfaring, som de fleste mennesker vil stifte bekendtskab med i løbet af deres levetid.
Angst som en vej til selvindsigt
Timulak betragter angst som en oplevelse, der åbner for en dybere forståelse af os selv. Når vi oplever angst, kan det være en mulighed for at opdage, hvad der er vigtigt for os, og hvad vi frygter at miste. Humanistisk psykologi opfordrer til at betragte angst som en del af vores menneskelige rejse og en mulighed for refleksion. Angst kan være en guide til at finde ud af, hvilke værdier vi ønsker at holde fast i, og hvilke behov der skal opfyldes for at føle os trygge og tilpas.
At møde angst med empati og forståelse
En humanistisk tilgang til angst betyder at møde angsten med accept og medfølelse frem for at forsøge at undertrykke eller bekæmpe den. Timulaks forskning peger på, at angst kan mindskes ved at forstå og anerkende vores egne reaktioner og følelser, og ved at tillade os selv at føle, hvad vi føler. Når vi accepterer angsten som en del af vores menneskelige oplevelse, bliver vi mere i stand til at håndtere den og finde måder at leve meningsfuldt på, selv når vi oplever utryghed og tvivl.
Fat om roden til angsten
Principperne for Emotionsfokuseret Terapi i behandlingen af angst
Emotionsfokuseret terapi er udviklet af Dr. Leslie Greenberg og Dr. Sue Johnson og har rødder i eksistentiel, humanistisk og gestaltterapi. Terapiformen fokuserer på at udforske og forstå de underliggende følelser, der ligger til grund for en persons problemer.
- Bevidsthed om Følelser:
- EFT opmuntrer klienter til at blive mere opmærksomme på deres følelser og identificere, hvordan de påvirker deres tanker og adfærd.
- Følelsesmæssig Bearbejdning:
- Terapeuten guider klienten i at udforske og bearbejde undertrykte eller negligerede følelser, der kan bidrage til angst.
- Ændring af Negative Følelsesmønstre:
- EFT sigter mod at ændre negative mønstre af følelsesmæssig reaktion og adfærd og erstatte dem med mere adaptive strategier.
- Forbindelse og Empati:
- Terapeuten opmuntrer til en følelsesmæssig forbindelse og empati for at skabe et sikkert rum, hvor klienten kan udforske og udtrykke deres følelser.