Mænds Midtlivskrise: At navigering gennem udfordringer og muligheder
Midtvejs i livet støder mange mænd på en udfordrende periode, der ofte kaldes en midtlivskrise eller midtvejskrise. Denne fase kan være præget af følelsesmæssige, fysiske og eksistentielle udfordringer, der kan virke overvældende. Hvad er det præcist ved mænds midtlivskriser, der gør dem så unikke? Og hvordan hjælper jeg mænd med at navigere igennem denne fase gennem samtaleterapi og genopbygning af tilliden til livet?
De svære oplevelser for mænd i midtvejskriser
Mænds midtlivskrise kan manifestere sig på forskellige måder, men nogle fællesnævnere er typiske. Først og fremmest kan det være en tid, hvor mænd begynder at stille spørgsmål ved deres livsretning, karrierevalg og personlige præstationer. De kan føle sig fanget i rutineprægede livsmønstre og savne følelsen af formål og passion.
Desuden kan midtlivskrisen bringe fokus på fysiske forandringer, såsom aldring og sundhedsmæssige bekymringer. Mænd kan også opleve en følelsesmæssig afstandtagen fra deres tidligere interesser og relationer, hvilket kan føre til følelser af ensomhed og isolation.
Det er ofte iscenesat at mænd køber den fede sportsvogn og finder en ung model at nyde den nye bil med, men sandheden ser nu ikke sådan ud. I virkelighedens verden handler det om et indre eksistentielt opgør med det, at en fase af livet er ved at forsvinde, og det kan føles udhulende og tomt. Det at overveje om det er nu i livet, man har noget man skal nå, er altså essensen af denne krise.
Særlige aspekter ved mænds midtlivskriser
Mens midtlivskrisen kan påvirke begge køn, er der særlige aspekter, der gør den unik for mænd. Traditionelt set er mænd socialiseret til at undertrykke følelser og opretholde et image af styrke og uafhængighed. Derfor kan det være svært for nogle mænd at søge hjælp eller udtrykke deres følelser åbent, hvilket kan forværre følelsen af isolation og forvirring.
Derudover kan samfundets og familiens forventninger til mænds rolle som forsørgere og beskyttere, lægge ekstra pres på dem i midtlivskrisen. Mænd kan sagtens føle, at de ikke lever op til disse forventninger, hvilket kan forstærke følelsen af utilstrækkelighed og tab af identitet.
Jeg vil anbefale alle mænd midt i livet at læse Manu Sareens bog Overgangen mænd ikke taler om. Eller tag den på lydbog, og hør den til og fra arbejde. Derudover kan du også læse Doppler af Erland Loe, om tre flugtruter fra det uperfekte liv. Det der med at få nogle perspektiver på det der sker, eller det at genkende noget fra sit eget liv hos andre, det kan give dig ro og håb om forandring. En trøst i at vide at der er en vej, og at du skal finde din, ligesom andre mænd.
Desuden skulle du tage at se Lucky Hank, en komedieserie fra 2023 på viaplay om en mand i en midtlivskrise. Derudover er der dramakomedien Swimming with men fra 2018, som handler om en mand, der er i en midtvejskrise, og finder ny mening i sit liv som en del af et mandligt, midaldrende, amatør-synkronsvømmehold. Det er godt at kunne grine lidt, samtidigt med at kunne genkende noget i sig selv.
Hvordan ved jeg om jeg er midt i en midtvejskrise?
En midtvejskrise for en mand kan se forskellig ud fra person til person, men der er nogle almindelige træk, som folk kan opleve. Det kan involvere en følelse af utilfredshed eller manglende mening i ens karriere, relationer eller liv generelt. Nogle mænd kan føle sig fanget i en rutine eller føle, at de ikke har nået de mål, de satte sig tidligere i livet. Der kan være en øget opmærksomhed på aldring og frygt for tabet af ungdom og vitalitet, men det er ikke alle der har opmærksomhed på det samme. Nogle mænd kan opleve stress og eksistentiel angst, fordi der er så meget i livet de vil nå. Eller fordi det simpelthen er for smerteligt hvis kroppen ikke vil det, den ellers altid har villet. Nogle mænd reagerer ved at søge spænding eller nye oplevelser, måske gennem utraditionelle ting eller endda som noget der kan virke meget impulsivt på andre. Andre igen kan opleve en form for “indre søgen”, hvor de reflekterer over deres liv og søger efter ny retning eller mening. Ikke to mennesker er ens. Det vigtige er at kunne se at det er en eksistentiel krise, da det kan være en sorgfuld periode, og en eksistentiel krise kan maskere sig som en depression. Kulturelt igennem tiden har mænds midtlivskrise også set meget forskellig ud.
Hjælp gennem Samtaleterapi
Samtaleterapi er en stærk hjælp til dig, der står over for en midtlivskrise. Ved at deltage i terapeutiske samtaler har du mulighed for at udforske og forstå de underliggende årsager til dine følelsesmæssige tilstande og udfordringer. Oplevelsen af udvikling og egenomsorg i en ellers svær tid, kan give fornyet energi og tro på at man er lige den man skal være. Også når det er svært.
Jeg kan i samtaleterapien hjælpe dig med at skabe et trygt og støttende rum, hvor du kan udtrykke dine tanker og følelser. Gennem terapi hjælper jeg dig til at se på hvad krisen tager fra dig, og hvad den giver dig.
Jeg arbejder eksistentielt med at vi kan kigge på hvad det egentlig er, der er vigtigt at opleve imens vi er nogenlunde unge. Eller hvordan det for den enkelte mand faktisk er vigtigt at leve i dagligdagen, for at leve et meningsfuldt liv. Det er slet ikke så sort eller hvidt, for som regel når vi taler ned i tingene, så løsner de sig og får en anden vægt i forhold til hvad der er vigtigt, og hvad der ikke er.
Genopbygning af tillid til livet
En central del af det terapeutisk arbejde med mænd i midtlivskrise, er at hjælpe dem med at genopbygge tilliden til livet og finde ny mening og formål. Dette kan indebære at udforske personlige værdier, interesser og ambitioner. Samt at identificere muligheder for personlig vækst og udvikling.
Jeg støtter mænd i at genopdage deres passioner og finde meningsfulde aktiviteter, der nærer deres sjæl og sind. Dette kan omfatte at udforske nye hobbyer eller genoptage gamle, deltage i frivilligt arbejde eller forfølge nye karrieremuligheder.
Stærk og selvsikker i næste fase af livet
Vigtigst af alt er det at minde mænd om, at midtlivskrisen er en naturlig del af livet og en mulighed for vækst og transformation. Ved at arbejde gennem deres følelser og udfordringer, kan mænd komme ud på den anden side stærkere og mere selvsikre i deres evne til at håndtere livets udfordringer. Og ofte opdager de at de faktisk stadig er sexede, stærke og super maskuline endnu. Se bare på Jason Statham eller Mads Mikkelsen. Over 50 er det nye hot. Det handler ofte om at vi føler noget positivt om vores krop og udseende, og gør noget godt, for vores egen fysik såvel som for vores sind. Men der er også en accept vi skal finde. Af at noget er forandret. Og det nye hot ikke ser ud som det gamle.
I sidste ende handler det om at give mænd tilladelse til at være sårbare og åbne, samt at minde dem om, at det er styrke, ikke svaghed, at søge hjælp og støtte, når de har brug for det. Gennem terapi kan mænd lære at omfavne deres fulde spektrum af følelser og opleve en dybere forbindelse til sig selv og andre.
Du kan læse mere om mænd i terapi ved at følge dette link
Takeaways – 8 tips til at komme godt igennem
- Acceptér dine følelser: Det er vigtigt at anerkende og acceptere de følelser, du oplever i midtlivskrisen. Det er normalt at føle sig forvirret, ængstelig eller utilfreds. Tillad dig selv at opleve disse følelser uden at dømme dig selv.
- Søg støtte: Du behøver ikke håndtere midtlivskrisen alene. Søg støtte fra venner, familiemedlemmer eller en professionel terapeut, som kan lytte og hjælpe dig med at navigere gennem denne periode.
- Vær åben for forandring: Midtlivskrisen kan være en mulighed for personlig vækst og udvikling. Vær åben over for nye muligheder og vær villig til at udforske nye interesser og aktiviteter.
- Pas på dig selv: Husk at tage vare på din fysiske og mentale sundhed. Prioriter søvn, motion og sund kost. Dette kan hjælpe med at reducere stress og øge dit velvære.
- Find mening og formål: Brug tid på at reflektere over dine værdier og mål i livet. Identificer, hvad der er meningsfuldt for dig, og søg efter måder at leve i overensstemmelse med dine værdier.
- Tag små skridt: Midtlivskrisen kan virke overvældende, men husk at tage små skridt hver dag mod at føle dig bedre tilpas. Sæt realistiske mål og fejr dine fremskridt, uanset hvor små de måtte være.
- Find balance: Forsøg at finde en balance mellem arbejde, familie og fritid. Prioriter tid til selvomsorg og afslapning for at undgå følelsen af overvældelse.
- Vær tålmodig: Vær tålmodig med dig selv og processen med at komme igennem midtlivskrisen. Det kan tage tid at finde vej gennem denne fase, så vær venlig over for dig selv undervejs.
Husk, at midtlivskrisen er en normal del af livet, og at du ikke er alene i dine oplevelser. Ved at søge støtte og være åben over for forandring kan du komme igennem denne periode stærkere og mere selvsikker.
